到了夏天，對于胳膊細(xì)的人來說就是隨便穿的季節(jié)~各種吊帶無袖隨便穿~但是對于有點肉肉的姑娘們就是一個難題了，手臂總是松松垮垮，蝴蝶袖翩翩飛舞，實在好尷尬！現(xiàn)在就來幫大家解決這個難題！

長出蝴蝶袖的原因

1、體重基數(shù)太大。這個其實非常淺顯易懂，就不多做解釋了。

2、活動不足。經(jīng)常久坐辦公室的辦公一族，經(jīng)常使用下臂敲鍵盤，只會運動到下臂，又缺乏運動，這就會造成上臂活動不足，脂肪囤積。

3、淋巴的循環(huán)不好。水分滯留在身體內(nèi)側(cè)的位置，特別是在腋下，長期以來的堆積再加上脂肪，逐漸就會形成蝴蝶袖。

4、坐姿不正確。經(jīng)常彎腰駝背的人，會令肩膀和手臂長期處于松弛的狀態(tài)，這樣慢慢的脂肪就會堆積到手臂了。

快速瘦手臂的運動

1、舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一只手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。

2、拍球

找個籃球來拍一下吧，要持續(xù)半小時，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了，雙手要輪流的拍，不要持續(xù)用一只手，不然會出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

3、劃槳

多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的效果是不會持久的。

4、拉彈簧

找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利于堅持。

瘦手臂的飲食妙招

1、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個都是不錯的。

2、番茄

番茄是百搭的瘦身圣品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你，尤其是番茄含有的食物纖維等物質(zhì)，是可以降低你的熱量攝取的。