現(xiàn)在越來(lái)越多人都受到肚腩的困擾，大腹便便給人以老態(tài)之感，而肚腩的形成大部分都是飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，今天小編給大家介紹幾個(gè)日常減肚腩的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，輕松告別小肚腩！

多食蔬果

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘可是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。要控制熱量的攝入，多注意飲食減肥。在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

多喝水

相信大家都聽過(guò)喝水減肥法。為什么喝水減肥呢？那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長(zhǎng)期下來(lái)小肚子就能消失不見了。

少喝酒

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

飯后散步

飯后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯后散步能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物在腸胃中的消化速度，同時(shí)對(duì)提高營(yíng)養(yǎng)吸收速度也有一定的作用。這樣能避免食物長(zhǎng)時(shí)間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。但是，飯后散步要注意抬頭挺胸，同時(shí)要堅(jiān)持在30分鐘以上。

不吃夜宵

隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習(xí)慣，而就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓你的肚子越來(lái)越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們?yōu)榱松聿模砩?點(diǎn)過(guò)后最好不要進(jìn)食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。

規(guī)律作息

規(guī)律作息也是非常重要的肚子減肥最有效方法。人在睡覺(jué)時(shí)，身體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。小編建議大家，晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時(shí)。

坐姿端正

長(zhǎng)期坐辦公室的女性朋友們，坐姿一定要端正，千萬(wàn)不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺哦。端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會(huì)變的更好。