瑜伽已經成為當代女性喜歡的健身方式之一了，練習瑜伽可以幫助我們塑造身型，也可以瘦身。那么，練瑜伽有哪些好處呢？下面小編為大家介紹五大練瑜伽的好處吧。

減重塑形

瑜伽可以幫助我們減輕體重，一般在練習瑜伽一段時間之后，就不會再那么容易感覺餓了，吃的食物也更加健康，還可以加快身體的新陳代謝，幫助身體盡快排毒，使體重減輕，或者是保持身材，使身材更加完美。更外，瑜伽還可以保持姿態(tài)平衡，使我們身體的各部分關節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶等都處于一個良好的狀態(tài)，在身形變得優(yōu)雅的同時也可以預防頸椎病等疾病。

放松自己

工作和學習總是會帶給我們很多很多的壓力，但是又沒有合適的機會讓我們來發(fā)泄這些壓力，久而久之，這些壓力就會在我們的身體里面慢慢的堆積，導致心理問題，做瑜伽的時候需要我們忘記一切投入到練功中去，在這一過程中，壓力就在無形中被釋放了出來，自己也會感覺更加的輕松。

調節(jié)心緒

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

美容養(yǎng)顏

瑜伽可以幫助我們減少面部皺紋，使面部像做過“拉皮”一樣，之所以會這樣，是因為瑜伽的倒立動作，我們平時都是直立的，由于地心引力的作用，我們的面部肌肉都是一直處于下拉狀態(tài)，時間長了就會松弛，每日練習瑜伽倒立數(shù)分鐘，可以扭轉這種現(xiàn)象，令面部肌肉恢復青春光澤，皺紋減少，彈性增加。

改善睡眠

有的人雖然每天都在睡覺，但是睡眠質量卻不是很高，這就導致了第二天很沒有精神，不僅會影響到工作和學習，長期下去還容易誘發(fā)很多種疾病。做睡前減肥瑜伽可以使我們的身體感覺到困乏，這樣更加容易進入到深度睡眠的狀態(tài)中去，第二天醒來以后就不會感覺到頭昏腦脹，身體也會輕松很多。