俗話說：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過一晚的休息，早上使人感到精力充沛，好的開頭是成功的一半，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)有什么變化？如今好多人有賴床的習(xí)慣，幾乎每天上演著晚上睡不著，早上起不來，白天后悔昨晚熬夜的狀態(tài)，特別是現(xiàn)在天氣變冷，起床就變得更加痛苦了。

堅(jiān)持早起有什么好處

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授曾接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)表示：“秋氣主“收”，養(yǎng)生的第一要訣是順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，應(yīng)遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過?！?隨著太陽(yáng)運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時(shí)間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)晚睡早起，秋天應(yīng)早睡早起，冬天則早睡晚起。

據(jù)英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床較好，因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)22分~7點(diǎn)21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。不早起，人的陽(yáng)氣沒有升起，人自覺乏力，由于陽(yáng)氣憋死為火氣，所以人容易脾氣大，體內(nèi)的邪火大。因此為什么很多人起得越晚，睡得越久，反而越累就是這個(gè)原因。那么，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)有什么變化？

1、精神狀態(tài)變好。早起的人頭腦更靈活，工作效率更高，情緒更積極，自我健康感更好。

2、減小患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。大部分人是被時(shí)間推著走的，而早起的人自制力強(qiáng)，是在指揮時(shí)間，很少出現(xiàn)焦慮心情，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

3、皮膚好。長(zhǎng)期早起，新陳代謝順暢，皮膚更有光澤和彈性，黑眼圈也變淡了，顏值被拉高，而那些晚睡熬夜，白天起不來的人，同樣睡7小時(shí)，他們的滄桑卻寫滿一臉。

4、身體素質(zhì)好。多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率，早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗感冒等病毒侵入，降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，即使生病，康復(fù)也更快。

5、注意力集中做事高效。無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力更強(qiáng)，有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，規(guī)律的生活使他對(duì)任何事能提前規(guī)劃，并且能以高要求去主動(dòng)實(shí)踐，更易得到更多機(jī)會(huì)的親睞。

6、與人相處友善。早起使人性情更溫和、友善，很少會(huì)有暴躁的情緒，并且在工作和生活中懂得樂于助人，更容易得到大家的好感。

7、不易肥胖。熬夜是發(fā)胖的重要因素之一，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如果按時(shí)休息，早早起床做適量的鍛煉，不僅不易發(fā)胖，還能保持苗條身材，規(guī)律的生活加健康的運(yùn)動(dòng)對(duì)新陳代謝有很好的促進(jìn)作用。

如何不賴床并養(yǎng)成早起好習(xí)慣

曾是華人首富的李嘉誠(chéng)，每天凌晨四點(diǎn)起床處理事務(wù)；臺(tái)塑集團(tuán)創(chuàng)辦人王永慶，每天凌晨四點(diǎn)起床游泳、做操、跑步和讀書；富士康創(chuàng)辦人郭臺(tái)銘，每天凌晨四五點(diǎn)起床游泳跑步；娃哈哈董事長(zhǎng)宗慶后，每天凌晨5點(diǎn)起床，7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上班；美國(guó)特朗普總統(tǒng)，每天凌晨四點(diǎn)起床看六份報(bào)紙；星巴克董事長(zhǎng)每天凌晨四點(diǎn)半起床跑步……

如果你連早起都做不到，如何升職、加薪、出任CEO、迎娶白富美、嫁給高富帥、成為人生贏家？當(dāng)你懶癌犯了，賴床了，不妨想想許多成功人士都是堅(jiān)持凌晨起來做了好多事情，為成功鋪路的，他們不需要鬧鐘，因?yàn)?，?mèng)想會(huì)把他們叫醒。

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