香蕉是生活中再普遍不過的水果之一，許多人都認為香蕉熱量高，但其實不然，一根香蕉的熱量差不多為100卡左右，約為一碗飯的三分之一，并沒有大家想的那么夸張。而且香蕉幫助減肥的效益更大。接下來小編就為你介紹一下香蕉對減肥的四大好處。

改善便秘

成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤。

消除水腫

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。香蕉海爾可以補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食

香蕉可以刺激腸胃蠕動

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。