很多女生都會苦惱一個問題，就是明明不胖，但是手臂卻很粗壯，每一次揮手示意，都能感覺到手臂上的肉在微微顫抖。想穿各種漂亮性感的小背心，吊帶裙，卻因為會露出臃腫的手臂而只能忍痛不穿。因此，該怎么減掉手上的拜拜肉是許多愛美女性的關(guān)注的重點，那么到底有什么方法可以科學(xué)地減掉煩人的拜拜肉呢？

一、運動減肥

想要減掉拜拜肉，最健康的方式就是運動減肥，但是其實很多運動并不能有效地減掉手臂上的肥肉，因此部分人在嘗試過后發(fā)現(xiàn)沒有效果便會選擇放棄。那么在這里介紹一個可以有效減掉拜拜肉的運動方法：首先身體站直，雙腳打開約與肩同寬，然后手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。注意在運動同時要緊實手臂外上側(cè)的肌肉，在做完向前劃圈之后，再慢慢地向后劃圈，這樣每天堅持做十到三十分鐘，可以有效減掉手臂的拜拜肉。

二、刮痧減肥

除了運動減肥，有專家還介紹了一種健康的瘦手臂方法，即刮痧減肥。廣東省中醫(yī)院針灸?？浦x長才主任醫(yī)師在此前采訪中表示身體肥胖部位可通過經(jīng)常刮拭，來促進局部微循環(huán)，加強新陳代謝，從而消除局部的水分和脂肪，達到減肥的效果。那么手臂想要通過刮痧來減肥該怎么做呢？謝長才主任介紹到手臂刮痧首先需要將手伸直，用刮痧板從手腕關(guān)節(jié)部位開始往上面刮到肘關(guān)節(jié)的部位，可以分為前臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)來進行刮痧。比如可以刮拭手臂內(nèi)側(cè)的手三陰經(jīng)，手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)，刮拭手臂外側(cè)的手三陽經(jīng)手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等部位，因為在刮痧按摩這些經(jīng)絡(luò)的時候，需找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)位置以及力度要從輕到重進行。所以謝長才主任表示為了效果以及安全，想要通過刮痧的方式減肥須請專業(yè)醫(yī)護人員操作，不可擅自進行。

需要瘦手臂的朋友可以嘗試以上兩種方法，但是注意無論是運動減肥，還是刮痧減肥都是需要堅持才能有效解決拜拜肉。因此一次兩次沒有效果時，不要輕言放棄，不要輕信各種減肥藥的快速效果，想要健康減肥需要付出時間和精力。

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