現(xiàn)在很多女生對于肚子上的贅肉總是十分苦惱，許多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟該如何瘦肚子呢？下面為大家分享瘦肚子小妙招輕松幫你減去小肚腩。

飯后貼墻站立15分鐘

晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！

平臥位做腹肌運(yùn)動

臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

空隙時間扭扭腰

如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（借助腰部用力）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

手臂和腳尖著地的平板運(yùn)動

這項類似于俯臥撐的平板運(yùn)動與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達(dá)人喜愛，能夠鍛煉腹部、背部等關(guān)鍵部位，瘦腹效果很不錯。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然后放下來。

多喝酸奶

除了揉肚子減肥法以及上文介紹的幾種運(yùn)動，酸奶也是減肚子最好的妙招，酸奶本身就有促進(jìn)身體消化、通便的功效，因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌，對腸胃消化起到促進(jìn)作用。同時益生菌會在腸道中生成有機(jī)酸，對于腸胃的蠕動具有良好的調(diào)節(jié)作用。但是一定要注意適量飲用，否者會很容易引起發(fā)胖的哦！

上拋運(yùn)動

坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復(fù)12到15次。使全身運(yùn)動起來，消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量，產(chǎn)后媽媽在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。