無論男女，只要到了一定年紀(jì)，都會(huì)深受大肚腩的困擾。要如何減肚子？這話題成為了近年來瘦身大熱。今天小編就為你介紹六個(gè)瘦肚腩的小方法。

別吃色拉

若想馬上減肚子，別吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學(xué)家說，別吃色拉，然后多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會(huì)順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出，讓你當(dāng)天的肚子不會(huì)這么多水。

大肚子與遺傳有關(guān)

大肚子與遺傳有關(guān)：華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀(jì)也會(huì)只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運(yùn)動(dòng)。

小心避免吃到“反式脂肪酸”

小心避免吃到“反式脂肪酸”：據(jù)Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸（trans fat）會(huì)比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會(huì)增加心臟病的機(jī)率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會(huì)直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！

記得只選“全麥”

記得只選“全麥”：全麥的力量很大，據(jù)Penn State大學(xué)找來50個(gè)胖子作長達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會(huì)第一個(gè)開始縮小！

多吃櫻桃

多吃櫻桃：最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥 ，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

能讓小腹較為平坦的食物

Flat Belly Diet：有文章一直提到一個(gè)叫“Flat Belly Diet”的減肥法，查了一下發(fā)現(xiàn)這是一本書，而這里有個(gè)中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物，分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油（Flaxseed Oil）、夏威夷豆（Macadamia Nuts）、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質(zhì)幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。