我想每個(gè)女人都希望能夠擁有完美身材吧，修長(zhǎng)的美腿、誘人的鎖骨還有網(wǎng)紅A4腰。但是總是那么多不如人意的肉肉掛在本該瘦美的部位，比如占了全身三分之二的腿以及上半身和下半身的銜接部位腰，每一個(gè)部位都讓天性愛美的女人們“受盡折磨”，為之“傷腦傷神”。我們今天就簡(jiǎn)單的說說如果有小肚腩要怎么減掉，擁有迷人小蠻腰。

我們先來了解一下小肚腩是怎么來的。對(duì)于大部分沒有生過孩子的女人來說，小肚腩的產(chǎn)生主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，導(dǎo)致肚子上面的肉沒有得到舒展，反而都堆積在一個(gè)地方，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的積累，就自然而然的形成了小肚腩。

我想大部分擁有小肚腩困擾的人，都是不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)的人吧，在吃完中飯或者晚飯之后，便習(xí)慣性的立即坐下或者躺下，這種行為非常利于小肚腩的形成，而且不止只是利于小肚腩的形成，還利于身體各個(gè)部位的贅肉堆積。所以，在吃早飯后，一定要養(yǎng)成站一站的習(xí)慣，不要立馬坐下或躺下，站一站或走一走，都有利于食物的消耗。而對(duì)于孕后的人來說小肚腩的形成就不是這種原因了，但是在平時(shí)也要養(yǎng)成這樣的良好習(xí)慣。

另外飲食也是引起小肚腩的重要問題。在平時(shí)的飲食習(xí)慣中，如果你是鐘愛油膩、油炸、辛辣食物的人，那么請(qǐng)你注意了，一定要改掉，油是脂肪的主要組成部分，在飲食中對(duì)油的過量攝取是一定會(huì)導(dǎo)致身體贅肉堆積的。所以，日常生活的飲食一定要以水果蔬菜為主，再輔以適量的肉質(zhì)食品以增加身體抵抗力。

除了上面提到的在日常生活中需要注意的以外，要想完全減掉小肚腩還是少不了運(yùn)動(dòng)。比如說仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要是想起到所欲想的效果對(duì)仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)數(shù)量來說是非常有要求的，或者說所以想達(dá)到減脂目的的運(yùn)動(dòng)都是我運(yùn)動(dòng)時(shí)間要求的，想要減掉小肚腩，仰臥起坐每次就要做三十個(gè)以上，而且要堅(jiān)持一個(gè)月以上才會(huì)有初步效果。除了常見的仰臥起坐外，還有慢跑三十到四十分鐘、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等等。

減掉小肚腩并不是很難，重點(diǎn)貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持日常良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持自己所做的每一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，減掉小肚腩，擁有完美身材，瘦成小蠻腰指日可待。