擁有天使的臉龐和魔鬼的身材是無數(shù)女性的夢想，天使的臉龐可以通過化妝來獲得，但是魔鬼的身材卻難倒了不少妹子。那么怎樣減肥可以科學又健康呢？下面告訴大家三個科學控制體重的方法：

1、選擇低脂肪食物很多減肥的女生會選擇不吃晚餐，實際上這是一種錯誤的做法。晚餐你可以選擇以素食為主，這樣的食物熱量較低，不會給身體增加額外的脂肪，像蔬菜還可以幫助人體排出毒素，讓你健康瘦身。

2、睡前4小時吃晚餐睡覺之前肚子不能過飽過撐，如果肚子過飽，在睡眠期間身體會增加額外的脂肪，對減肥是很不利的。所以小編推薦大家在睡前的4小時吃晚餐，這樣可以有效的補充身體必需的營養(yǎng)，也不會對減肥造成困擾。

3、飯后20分鐘做溫和的運動在飯后做一些溫和的運動，能夠減少部分血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。但是要注意運動的時間，在吃過晚餐20分鐘以后，就可以去做一些溫和的運動了，比如散散步等等。但不要做劇烈運動，免得肚子過餓再次吃東西。

要相信減肥是一個漫長的過程，不可太過于心急，不理智的減肥是行不通的，比如說絕食，這是錯誤的做法。希望大家知道上面這三種小習慣以后，每天堅持做，相信體重很快就會下去的。