寒冷的冬天來襲，很多人都有賴床的習慣，躺在床上大家是選擇發(fā)呆、懷疑人生，還是做運動健身呢？相信很多人會選擇第二種。相信很多人都沒聽說過賴床時還能健身，其實這是一種很方便、有效的方式。為了不讓自己越睡越胖，這時，大家可以多做一些簡單一點的運動來喚醒沉睡的身體。

一、使勁伸懶腰

當人們自然伸過懶腰以后，可以將雙手五指交叉，掌心向上伸過頭頂，雙腳交叉伸直、上叉，然后四肢盡量伸展，逐漸用力，再輪流左右轉體，時間大致保持在二十秒到一分鐘。這些動作有利于加強呼吸運動。

二、左右大轉身

左側的時候，大家可以把左側下肢伸直，然后把右側下肢往左邊伸展。右側臥的時候，同左邊一樣，盡量往左邊伸展。這些動作，大家可以每邊進行大概十秒，然后重復三次。大轉身可以有效的預防腰腿酸疼。

三、抱身滾一滾

仰臥姿勢，然后大家抱住身體，彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，前后滾動十次到二十次。這個動作，主要是緩解肌肉的疲勞，使身體各部分的肌肉恢復平衡。如果可以的話，滾一滾的動作結束之后可以加上伸懶腰的動作。