国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 減肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文
肥胖癥
掛號(hào)科室:營(yíng)養(yǎng)科 同類疾?。?a target='_blank'>高血脂維生素D中毒維生素A中毒營(yíng)養(yǎng)過(guò)度

如何告別小粗腿 這些方法讓你腿變細(xì)變長(zhǎng)

2018-01-22 16:24:57      家庭醫(yī)生在線

腿部線條可以直接影響到人的整體曲線,對(duì)于腿粗的女生來(lái)說(shuō),這是很讓人苦惱的一件事情,下面小編就教大家一些瘦腿方法小妙招,讓你告別小粗腿。

膝蓋間夾張紙

相信很多久坐一族都會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系,所以平時(shí)應(yīng)該多注意一下自己正確的坐姿,其方法是挺背收腹,不靠椅面,同時(shí)在膝蓋間夾張紙,因?yàn)橛眠@樣的小紙可以約束有效自己不翹二郎腿。

跳躍運(yùn)動(dòng)

保持立正的姿勢(shì),右腳跨出一大步,雙手叉腰,彎曲膝蓋,再輕輕跳起,背部要挺直,跳起的時(shí)候左右腳交換位置,節(jié)奏和跳起的高度要注意,預(yù)防扭傷腳,剛學(xué)時(shí)候可以10秒鐘做10次,動(dòng)作熟練以后就可以加快速度。

按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,可以平時(shí)不妨通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,建議大家在晚上泡腳的時(shí)候多按摩。

分腿扎馬步

分腿扎馬步可有效鍛煉大腿肌肉,首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方,最后再緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止,同時(shí)將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘,后換腿換手再半個(gè)小時(shí)。

常常按摩大腿

經(jīng)常按摩腿部可以舒壓、減肥,若加上精油跟按摩霜的輔助,效果更是事半功倍!建議大家可以不妨利用洗澡后或是運(yùn)動(dòng)前這段時(shí)間好好按摩一下。

神奇球瘦腿方法

利用神奇球瘦腿,不僅可以消除腿部浮腫,還能鍛煉小腿肌肉,而且只要兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉,平時(shí)只需要把這兩顆健身球放在腳心,然后用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)即可。

踢毽子

踢毽子最大的作用就是瘦腿,因?yàn)槿梭w在踢毽子的時(shí)候,腿、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉,不僅可以加速全身的血液循環(huán),還能促進(jìn)新陳代謝,增加肺活量,值得注意的是,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要幫腿按摩,以免腿部變成硬硬的肌肉型腿。

按摩腳趾

雙手先握住大腳趾,然后來(lái)回進(jìn)行按摩,一天可以按摩很多次,每次2分鐘,也可用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè),因?yàn)樾∧_趾是小腦的反射區(qū),若是經(jīng)常按摩小腳趾,還能起到增強(qiáng)記憶力的作用。

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 減肥 瘦腿 小粗腿

跟著做!冬天成功告別小粗腿

小粗腿的厄運(yùn)是不是真的基因作祟無(wú)法告別?當(dāng)然不是!從現(xiàn)在開(kāi)始跟著我們的方法做!一個(gè)冬天就能幫你告別小粗腿,重獲一雙小鳥(niǎo)腿。詳細(xì)>>

白領(lǐng)如何瘦腿 教你5個(gè)動(dòng)作迅速告別小粗腿

白領(lǐng)們每天就做在電腦旁,腿腳都會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)不正確的姿勢(shì),這對(duì)形成難看的蘿卜腿是很有幫助的。那么久坐族平時(shí)需要做些什么動(dòng)作可以減掉難看的蘿卜……詳細(xì)>>

試試就知道 7個(gè)方法讓你輕松擁有修長(zhǎng)小細(xì)腿

很羨慕別人的大長(zhǎng)腿,看著自己的粗腿不知道怎么瘦腿才有效?今天就教大家輕松瘦大腿小方法,總有一個(gè)適合你,快來(lái)試試吧,一起讓大腿更緊致,輕松……詳細(xì)>>

腿粗究竟怎么辦?這些方法讓你夏天瘦成小細(xì)腿

腿粗究竟怎么辦?眼看就要夏天了,這正是穿短褲短裙的好季節(jié)啊,怎么可以輕易錯(cuò)過(guò)呢?但是腿粗的人又被限制了腳步,那么究竟該怎么辦呢?今天我們……詳細(xì)>>

瘦小腿的最快方法 幫您遠(yuǎn)離“小粗腿”!

“大長(zhǎng)腿”就是很多女性夢(mèng)寐以求的愿望,尤其是看著自己的朋友圈刷爆的“大長(zhǎng)腿”內(nèi)心幾乎就是處在崩潰的邊緣??粗约骸靶〈滞取本蜁?huì)十分的鬧心……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 卞華偉

  • 史琳娜

  • 潘永

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]