我們在減肥界流傳著一句名言“管住嘴，邁開腿。”意思是要控制自己的飲食，不要暴飲暴食也不要攝入脂肪高的食物，要不要攝入熱量較高的食物。還有就是要多運動，最好是每天晚上都可以去跑步，或者是散步。所以說減肥一定要雙管齊下，長期現(xiàn)在有的人說不吃米飯可以減肥，這是真的嗎？那么人們在生活中應該怎樣減肥？

沒錯，不吃米飯真的可以減肥。因為米飯里面的碳水化合物特別多，其實從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。但是米飯是人們生活中的主食，米飯一天為人提供的熱量是人一天中攝入的熱量中的一半，可見米飯熱量之高。如果不吃米飯的話每天攝入的熱量就會降低很多，這樣就可以迅速地瘦下來。

但是不吃米飯減肥是不怎么健康的減肥方式，因為這種減肥方式不僅會反彈，還會傷害身體。不吃米飯身體就不會攝入足夠多的碳水化合物，體內還會缺少維生素B，氨基酸，微量元素等等等。如果不吃米飯瘦下去了以后再吃米飯的話就會迅速反彈，甚至比以前更胖。

使人發(fā)胖的不是米飯中的碳水化合物而是油脂和糖，想要減肥飯還是要吃的，我想要減肥的話就可以往飯里面多加一點粗糧，多吃一點粗糧，不僅可以減肥，還有利于身體健康。想要減肥還要多運動，盡量吃完飯后不要坐著，吃完飯后站著可以防止脂肪的堆積，每天晚上多運動，早上也可以早起晨練。