冬季天氣寒冷很多人都懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積，那么哪些方法適合冬季瘦腿呢？下面小編和大家分享冬季瘦腿方法，一起來(lái)看看吧。

生姜水泡澡

把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后還是包上保鮮膜。不過(guò)記得生姜泡澡的水位不可以超過(guò)胸部喔，這樣會(huì)縮胸喔。

睡前蹬腿

每天睡覺(jué)前用固定的節(jié)奏向上蹬100下，記得要保持適宜的速度，心無(wú)雜念，專心蹬。蹬完100下之后腿會(huì)麻，可以保持預(yù)備姿勢(shì)3分鐘后再用手按摩按摩。而且要每天堅(jiān)持才有效喔！

軟化運(yùn)動(dòng)

雙腿一前一后張開(kāi)，然后將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，然后后腳伸直15分鐘。注意腰一定要挺直，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，換一邊輪著做。

粗鹽法

取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，涂在身上直到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開(kāi)始洗澡。

保鮮膜法

在大腿和臀部相連的地方涂抹脂肪分解凝膠。然后用保鮮膜將腿全部裹住。出汗后再用冷水毛巾擦去，這樣不僅可以瘦腿，還能使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。最后記得把腿叉開(kāi)，把腰壓低，與腿和臀部成直角。

辣椒瘦腿霜

材料：青椒、少許鹽、保鮮膜。方法：首先青椒洗凈去心，然后切小塊放入榨汁機(jī)，如果皮膚是敏感性的女生就選擇辣素不是很高的圓椒。接著辣椒醬榨好后放少許鹽攪拌均勻，之后用小勺把辣椒醬涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均勻后再用保鮮膜包起來(lái)，持續(xù)20-40分鐘即可。

倒踩單車

在空閑的時(shí)候可以利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，一次至少要做15次左右。

注意保暖

冬季天氣寒冷，一定要讓自己的身體溫暖，不要讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，特別注意腳裸處的保暖，代謝暢順了對(duì)瘦腿有很好的幫助。