到底如何快速有效地甩出纖細(xì)玉臂呢？小編為你介紹幾款最經(jīng)濟(jì)的快速瘦手臂的方法！下面一起來看看吧。

走路大擺手

將手臂高高向前后擺起，當(dāng)手臂前后擺至極限時，保持該姿勢15秒。然后慢慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)此動作直至手臂感覺累為止。這個動作能使手臂得到鍛煉，能使脂肪加速燃燒，輕松達(dá)到瘦手臂的效果。

平衡式

雙手向外平舉伸直后，雙手伸直向前小幅度畫小圈圈，向前及向后畫圈圈各30下為一個環(huán)節(jié)。功效：一直做到手臂發(fā)酸發(fā)麻為止，這個手臂平衡運動可以促進(jìn)手臂脂肪燃燒的作用，并能緊實松弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。

雙人式

兩人雙手臂彎曲平舉，掌心使力互推。注意：兩人必須同時用力哦！令兩邊肌肉拉動燃燒起來，讓你手臂變得纖細(xì)、光滑、優(yōu)美的臂部弧線，立即令整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息；擁有了芊芊玉臂讓你輕松有活力！再也不用為穿衣而煩惱啦！功效：雙人式可以幫助身體全面燃燒脂肪，收緊肌肉，不過同時能幫助兩人瘦臂的動作，總比一個人做俯臥撐容易，而且效果還比做俯臥撐更好。

按摩法

如果辦公室OL的話，可以學(xué)一些簡單有效的按摩手法；如雙手畫圓，向外畫圓20次，既可以巧妙利用上班休息時間，又可以令精神得到全面放松。簡單的按摩瘦手臂方法已經(jīng)在辦公室的白領(lǐng)們瘋狂流傳，MM們的你也趕快動起來吧！

握拳甩臂

立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當(dāng)手臂甩動達(dá)到極限時，保持該姿勢5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動作

拉伸手臂

將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動作。