脖子上的贅肉怎么減？很多人面對脖子上的柔經常會忽視，但是每當穿上吊帶露出脖子時才知道丑態(tài)，那么脖子粗大肉多該怎么辦呢？下面告訴大家簡單的方法，一起來看看吧。

正確按摩

脖子上的肉是很難減卻經常會被人們所忽略的，對脖子進行正確的按摩，可以促進血液循環(huán)，激活頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

用合適的枕頭

脖子粗肉多是因為枕不合適頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，可以通過仰臥改善脖子肉多的情況，用高度在7厘米左右，稍微硬一些的大枕頭，放在脖子的凹陷地方，這樣比較適合睡眠。

放松頸肩部肌肉

盤腿坐在地面，腰背挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，把鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。

胸部大擴展

雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜后伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重復5到8次。

堅持上下抬頭

保持頭部的正確位置，正面抬頭可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重復這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。

偏頭小動作

扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作后，換另外一側，每一側重復5到8次就可以。

推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相互靠近，從下到上，輕微用力推動脖子的肉，重復15次，注意力度要適當，不要心急，這樣子能促進脖子的脂肪代謝。