生活在21世紀(jì)的兒童們，面對琳瑯滿目各種食品，高熱量高卡路里，食欲的不斷膨脹，家庭經(jīng)濟(jì)水平的提高，吃飽早就不成問題。無數(shù)兒童熱衷于食用垃圾食品，垃圾食品中所含的極高熱量和卡路里，讓孩子們的體重從小就無節(jié)制的增長，兒童的肥胖成為社會常態(tài)。但是，肥胖不僅影響外觀，更重要的是它還會影響孩子們的身體健康，肥胖的孩子無法和其他孩子一樣自由的運(yùn)動，身上堆積的脂肪讓他們行動遲緩，所以，減肥成為肥胖孩子的重要課題。

　　兒童的減肥不能像大人一樣依靠節(jié)食。孩子們的身體還處在發(fā)育期，他們的骨骼、器官、智力都要依靠進(jìn)食來獲取營養(yǎng)，這樣才能得到發(fā)展。所以即使是減肥，孩子們的一日三餐也要按時按量的吃。除了一日三餐要按時按量吃，還要盡量讓孩子們養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。一般來說，吃得過快容易在更短的時間里感到饑餓，反而不利于減肥，細(xì)嚼慢咽的話，讓腸胃充分得到填充，胃部的滿足感會更持久，更加有利于減肥，準(zhǔn)確來說，孩子們細(xì)嚼慢咽的時間一定要超過25分鐘。

　　引起孩子們肥胖的食物主要是辛辣油膩的食物，所以，要從根本上解決問題。吃飯的次數(shù)不能少，最主要的是要吃清淡的食物，少吃或不吃油膩，油炸食物，多吃蔬菜。蔬菜里的豐富營養(yǎng)物質(zhì)不僅不會是孩子們體重增加，還能讓孩子們的發(fā)育更加健康，確保孩子們成長的健康。處于發(fā)育期的孩子們，營養(yǎng)十分重要，除了從蔬菜中獲取營養(yǎng)外，還要保證每餐都有魚、肉、蛋、奶，絕對不能因?yàn)楹⒆优志筒唤o孩子吃這些東西。

　　減掉脂肪的最主要方法還是要運(yùn)動，但是切忌運(yùn)動不能過量，孩子們的器官還未發(fā)育完全，不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，但是運(yùn)動還是必要的，如今的孩子們越來越少在室外活動，大多閑于家中打游戲，看電視，導(dǎo)致脂肪堆積。零食一定要戒掉，零食會激起孩子們的食欲，讓孩子們越來越想吃。

　　做到以上所說的，減肥只是時間問題，家長們的耐心陪同，悉心照顧必不可少，家長一定不要急躁，要和孩子們一起努力甩掉肥胖，還孩子們一個健康輕盈的身體，堅持是肥胖的最大解藥。