一個(gè)人一旦胖起來他就會(huì)想盡各種各樣的辦法來讓自己瘦下去，在層出不窮的減肥方法中，這是變胖的小仙女們也有點(diǎn)迷惑，這么多的方法到底哪一個(gè)方法見效比較快呢？同時(shí)在這么多的方法中我們又應(yīng)該怎么去選擇呢？其中呼聲最高的兩種減肥方法就是節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，那么問題來了，這兩種方法中哪一種減肥的效果會(huì)更快呢？

這兩種方法對(duì)于減肥的效果都是比較明顯的，單純的要我們來比較哪一種的效果會(huì)更好似乎是不太科學(xué)的，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有每個(gè)人不同的體質(zhì)，而根據(jù)不同的體質(zhì)他們對(duì)于某一種減肥方法所產(chǎn)生的效果也是不一樣的，所以對(duì)于這種主觀因素較強(qiáng)的方法我們并不能給出一個(gè)特別客觀的評(píng)價(jià)，但是就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說，要想快速的減肥，這兩種方法結(jié)合使用效果是最好的。

首先可以制訂一個(gè)切實(shí)可行的減肥計(jì)劃，讓節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥一起配合。這個(gè)節(jié)食減肥所說的并不是一天到頭來什么都不吃，而是每一餐所吃的食物和一天所需要的食物要進(jìn)行嚴(yán)格的控制。

然后是早晨，對(duì)于想要減肥的朋友們來說就不要睡懶覺了，早上早早的起來然后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的晨跑訓(xùn)練，記住這是空腹的哦。然后就可以去吃早餐了，由于進(jìn)行了足夠多的運(yùn)動(dòng)，所以早餐可以吃一些熱量相對(duì)較高的早餐，比如說喝一杯牛奶再加幾片面包之類的。中午的話就很重要了，但是處于減肥期的人來說一定要切記千萬不要吃的太多，最好的方法就是吃一些少油清淡的東西，比如說拍個(gè)黃瓜、拌一個(gè)西紅柿都是可以的，這些食物中都含有較多的糖分，可以充分補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)它們又比較容易消化，所以就不容易堆積在身體里面形成脂肪了。

接下來就是晚餐了，晚餐也一定要少吃，要是有可能的話，盡量只吃水果或者不吃是最好的，同樣在吃完晚餐之后也不要閑著，休息半個(gè)小時(shí)左右就可以出去跑一跑步了，晚上跑步可以慢一點(diǎn)跑但是要保證跑步的時(shí)間足夠長(zhǎng)，一般夜跑的話一個(gè)小時(shí)左右比較好。

減肥不是一個(gè)一朝一夕的過程，但我相信如果可以把節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來一起減肥的話，擁有苗條的身材肯定也不只是一個(gè)夢(mèng)想，而且養(yǎng)成一個(gè)愛健身愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅僅對(duì)于減肥、對(duì)以后的工作生活都是非常有好處的。