減肥用什么方法 可以有效減肥呢？眼看炎熱的天氣快到了，究竟怎么樣才可以成功瘦身呢？今天我們一起來看看吧。

黃瓜雞蛋減肥法

最近流行一個(gè)飲食減肥法，就是每天三根黃瓜兩個(gè)雞蛋，但是要記得少吃多餐，搭配少許的米飯和肉類，可以有效養(yǎng)成少吃習(xí)慣，有助于減肥。

餐前餐后必備茶水

飯前喝一杯茶水可以有效增加飽腹感，飯后喝一杯茶水可以幫助胃部消化，清理腸胃。這個(gè)方法堅(jiān)持下來的話是一個(gè)有效的減肥方法。

補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥的時(shí)候可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)但是熱量不高的食物，比如蛋白質(zhì)能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生。

保鮮膜減肥法

用保鮮膜裹住身體部位，然后配合有效的運(yùn)動(dòng)，可以有效出汗。但這種方法減的是水分，不是脂肪，但是只有適當(dāng)減少水分才可以有效燃燒脂肪。

補(bǔ)充充足的睡眠

早睡早起有利于減肥。晚上早點(diǎn)睡覺可以有效進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，減少饑餓感。不然晚上會(huì)讓你不自覺的吃進(jìn)多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會(huì)變慢，不利于消耗。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多的話會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖?？梢酝ㄟ^多吃蔬菜改善。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題。