很多朋友都希望可以擁有苗條的身材，但是又不知道減肥的好方法，今天小編給大家?guī)硪恍p肥的好方法，讓你輕松瘦下來。

跳舞

跳舞真的會(huì)讓整個(gè)人都變得氣質(zhì)優(yōu)雅許多，并且跳舞還有著減肥的好處。因?yàn)樘枋欠浅Ｓ泄?jié)奏的能使全身都運(yùn)動(dòng)起來，這樣對身體的血液循環(huán)以及身體的每個(gè)部位都得到鍛煉。跳舞還能增加我們身體的柔韌性和靈活性，這樣的運(yùn)動(dòng)對減肥是最適合的。但如果你只是偶爾跳一下舞的就沒什么效果了，需要長期堅(jiān)持下去配合運(yùn)動(dòng)一起才會(huì)有效果。運(yùn)動(dòng)幅度大一些的推薦肚皮舞，爵士舞以及拉丁舞。

健身操

如果想要減肥并且有條件的朋友們可以去健身會(huì)所辦一張健身卡，然后選擇健身操課程，這樣可以達(dá)到減肥的效果。不過要到達(dá)減肥的目的，最好需要堅(jiān)持每天跳一個(gè)半小時(shí)左右的健身操，讓自己出一身大汗。并且在晚飯半小時(shí)后做運(yùn)動(dòng)最佳，長期堅(jiān)持這樣的健身操運(yùn)動(dòng)幅度會(huì)為你帶來減肥的效果。

跳繩

說到跳繩相信很多人都不陌生，平常跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)在健身房里也有。跳繩運(yùn)動(dòng)有著很好的減肥效果，跳繩是能在短時(shí)間內(nèi)消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，非常適合減肥。在運(yùn)動(dòng)上來說，連續(xù)跳繩10分鐘左右，和慢跑半小時(shí)以及跳健美操20分鐘所消耗的熱量是一樣的，所以跳繩是非常適合減肥的運(yùn)動(dòng)。這么健康又有效的減肥運(yùn)動(dòng)，需要你有毅力去堅(jiān)持哦。

練瑜伽

現(xiàn)在很多健身會(huì)所里有瑜伽課程，而且練瑜伽也是很多人的愛好，瑜伽可以保持身材以及減肥。但是想要靠練瑜伽來健身減肥需要堅(jiān)持、有毅力以及時(shí)間，最后還要配合別的運(yùn)動(dòng)才能有更好的減肥效果。需要注意的是練瑜伽最好的時(shí)間是在早上或晚上。

游泳

游泳是一項(xiàng)體力活動(dòng)，但這正是減肥所需要的。游泳消耗的熱量當(dāng)然是非常大的，游泳時(shí)我們的身體都會(huì)動(dòng)起來，這樣的手足并用使得身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。游泳還能使我們的肢體更加柔美，游泳消耗的熱量非常多，也是非常適合減肥的方法哦。

減肥水果

平常大家都會(huì)喜歡吃一些水果，這個(gè)時(shí)候就要用可以減肥的水果來代替含糖分多的水果，減肥的水果有蘋果、番茄、奇異果、香蕉、檸檬等，這些都是低熱量營養(yǎng)物質(zhì)豐富的高纖水果，不但可以讓我們的新陳代謝速度變快，幫助腸胃蠕動(dòng)， 促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，而且可以補(bǔ)充不同種類的維生素，提高抗氧化能力，是美容減肥的好幫手。

溫水泡腳

現(xiàn)在的白領(lǐng)每天坐辦公室，飲食不均衡，生活不規(guī)律，工作壓力大，并沒有空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，體內(nèi)毒素廢物等不能排出造成水腫或下半身肥胖等問題，這個(gè)時(shí)候我們就可以用溫水泡腳來減肥，就是指每天將雙腳泡在溫水中15-20分鐘，讓熱氣從腳底慢慢傳遞到體內(nèi)，隨著血液循環(huán)將體內(nèi)積存的老舊廢物排除，調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，長期這樣做既可以減肥又可以增強(qiáng)身體抵抗力。