隨著現(xiàn)在人們對(duì)于自己身材要求的逐漸提高，不管是哪個(gè)部位都不允許有一丁點(diǎn)多余的肥肉，當(dāng)然有些需要的地方除外，但是現(xiàn)在困擾大部分朋友的尤其是女性朋友的問(wèn)題就是腿太粗了，到時(shí)這種情況的主要原因就是運(yùn)動(dòng)量太少了，整天坐在一個(gè)地方不動(dòng)，久而久之脂肪就會(huì)在腿部堆積，所以就出現(xiàn)了許多的大象腿或者蘿卜腿，那么有什么方法可以瘦腿嗎?做哪些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很棒的瘦腿效果呢?

　　首先給大家推薦一種方法就是騎自行車(chē)，自行車(chē)是一種交通工具，但是它并不是靠柴油或者機(jī)油或者電動(dòng)進(jìn)行驅(qū)動(dòng)的，它是必須要依靠人的雙腿蹬才能向前運(yùn)行的，而且是這樣一種運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腿部的脂肪起到很好的消耗作用，所以在日常生活中如果不是去太遠(yuǎn)的地方就可以盡量騎自行車(chē)而不要坐公交車(chē)或者自己開(kāi)車(chē)。其實(shí)不一定要真的去騎自行車(chē)，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都平常會(huì)有那么多時(shí)間去騎自行車(chē)的，所以也可以在每天睡覺(jué)之前在床上進(jìn)行空中騎腳踏車(chē)的運(yùn)動(dòng)，可不要小看它喲，它產(chǎn)生的效果和其正正的自行車(chē)的效果是一樣一樣的，只要有正確的方法，每個(gè)動(dòng)作都做到位了就行，這樣在床上踩腳踏車(chē)既省時(shí)又方便，而且是一項(xiàng)比較容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦腿有著非常好的效果。

　　還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是游泳，其實(shí)準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中要想達(dá)到如魚(yú)得水的地步就需要全身的肌肉都處于一個(gè)較為緊張的狀態(tài)，這樣也就能夠起到燃燒脂肪的作用。而且在水中游泳，腿部需要用到非常大的力量，所以對(duì)于燃燒腿部的脂肪就有著更加明顯的作用。還有一個(gè)就是跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿也有著很大的作用，因?yàn)檫@需要你不斷的跳躍，然后腿部就會(huì)用力，每天跳一跳繩可以防治骨質(zhì)疏松，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)還可以幫助塑造一個(gè)完美線(xiàn)條的腿型呢，同時(shí)由于它也是一個(gè)主要需要用到腿部的運(yùn)動(dòng)，所以它對(duì)于瘦腿的作用也是非常明顯的。

　　這些方法都是比較實(shí)用且效果好的，但是無(wú)論哪一種方法都是需要一段時(shí)間的堅(jiān)持的，反正只要按照這些方法來(lái)并且足夠堅(jiān)持，從大象腿變成纖細(xì)的美腿就絕對(duì)不是夢(mèng)想的。