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難怪你瘦不下來 春季減肥要注意這7點

2018-03-19 09:40:23      

春天到了,脫掉厚厚的冬衣,突然發(fā)現(xiàn)自己胖了三圈呢?減肥是很多MM的心病,減減減,卻一直不見瘦下來。那么你知道春天是減肥的最好季節(jié)嗎?春天減肥要注意什么呢?

春天減肥有什么好處呢?

1、春季春暖花開,溫度宜人,人體的新陳代謝較之冬天有所提高,這時候減肥也會事半功倍。據(jù)說春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤哦

2、在春季進(jìn)行減肥運動,可以活動關(guān)節(jié)、舒展肢體,能使郁滯宣行,氣血疏利,陽氣生發(fā),可以從而改善春困。

春天減肥注意什么

1、晚餐要少吃

很多人由于白天在外忙碌,不能好好吃飯,所以晚上在家里吃就很豐盛。殊不知就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低,因為活動量減少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到消耗,所以晚餐最好少吃一點,以容易消化的食物為主。

2、多喝開水,至少一天8杯

多喝水可以加快新陳代謝運作,沖掉多余的脂肪,整個人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來了。另外人餓的時候可以通過喝水的方式減少饑餓感、

3、按時用餐

節(jié)食的方法是最常用的減肥方法之一,但是過度節(jié)食不僅會損害你的健康,還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習(xí)慣按時用餐,不要因為美食的誘惑隨意吃,盡量減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了,可以先喝一杯水來增加飽腹感。

4、不建議大量出汗

有個成語叫春寒料峭,春季寒意并未全部散去,鍛煉身體時一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣。很多人有個誤區(qū),認(rèn)為運動到大量出汗才有減肥效果,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

5、運動減肥最好選擇戶外

春天陽光明媚,最佳的運動地點最好是選擇戶外。在眼光明媚的春天進(jìn)行戶外運動可以讓你的身心愉悅,愉悅的身心可以有效改善呼吸和代謝,并且會越練越有精神,長期堅持,“春困”也會慢慢遠(yuǎn)離你的身體。

6、運動前一定要熱身

想收到更好的減肥效果就不能盲目運動,要講究科學(xué)性。所以在劇烈運動之前,請你一定要做好熱身運動,因為如果身體的肌肉功能都處于比較低的水平,會導(dǎo)致身體僵硬,容易造成肌肉和骨骼受傷。

7、早睡

不可否認(rèn)熬夜的人身體會變差,不僅影響新陳代謝,還會令食欲大增。因此早睡也是快速減肥方法小妙招,早點睡覺,讓自己睡足八小時,保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

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