現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，對于生活質(zhì)量的追求也越來越高，人們也變得越來越懶惰，不管是工作還是日常的生活中都不情愿干過多的體力活動。即使是工作也只是坐在電腦桌旁邊動一動手指頭，一天下來，活動量遠遠不能夠達到日常所需，久而久之脂肪就會在腰腹堆積，這樣就形成了小肚腩。所以肚子上有了小肚腩應該怎么減掉呢?

　　首先最主要的就是要控制好飲食，再加上適當?shù)倪\動，少吃一些甜膩辛辣的東西，多吃蛋白質(zhì)類的食物，平常多多進行一些有氧活動，幫助消耗脂肪。從平常的生活方式中也要進行一些改變，可以走路的時候盡量不要坐車，可以坐車的時候盡量騎自行車，增加日常的活動量，增加脂肪的消耗量，多走路，少喝酒，久而久之小肚腩也是能夠瘦下來的。

　　然后平常可以進行適當?shù)陌茨\動，這種方法對于腹部減肥是有著很好的效果的。不斷揉捏腹部的脂肪可以促進腹部脂肪的分散，而且可以使腹部脂肪勻稱的分布在腹部周圍，這樣看起來就不會是脂肪堆積的小肚腩了。同時再進行適當?shù)倪\動，小肚腩就很容易消失，脂肪也就減下去了。

　　然后仰臥起坐也是一個很好的減小肚腩的方法，每天只需要在睡覺前做半個小時左右仰臥起坐就可以讓腹部得到最大化的鍛煉。雖然這只是一個上下反復的簡單的動作，但是重復做這個動作對于減腹部的贅肉是有著很好的療效的。或者平常轉(zhuǎn)一下呼啦圈也是可以瘦下去減掉小肚腩的。

　　還有平常吃東西的時候盡量吃一些纖維素比較多的食物，多吃一些蔬菜水果。像芹菜、苦瓜這類食品，對于減肥都是很有好處的，它們含有大量的纖維素又沒有多少脂肪，人體食入之后不會轉(zhuǎn)化為油脂存儲在體內(nèi)，而是變成具有高效作用的纖維素，以供人的日常生理需求。

　　小肚腩現(xiàn)在越來越成為現(xiàn)代人都比較常見的一種現(xiàn)象了，這與人們?nèi)找嬖鲩L的惰性有著密不可分的關系，所以不管生活條件如何，不管平常的生活有多么安逸，每天都一定要保持適當?shù)倪\動量，同時也要控制好自己的飲食。一個人只有擁有足夠的自控能力，才能夠取得成功，對于事業(yè)和工作如此，對于自己的身材同樣也是如此。