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便秘
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減肥效果為什么不好呢?那是你犯了這些錯(cuò)誤!

2018-03-27 09:40:52      

很多人天天都叫著要減肥,可是體重始終降不下去,有一些管不住嘴邁不開腿了的人自然是不必多提,可是確實(shí)有些人每天盡量健康飲食,按時(shí)做運(yùn)動,體重依然降不下來。這是因?yàn)樗齻冊跍p肥過程中犯了一些錯(cuò)誤,不但影響了減肥速度,還有可能影響到自己的健康。

有哪些錯(cuò)誤可能會影響我們的減肥速度呢?

1、不按時(shí)排便

現(xiàn)在的生活壓力非常大,生活節(jié)奏非???,很多人一忙起來恨不得連上廁所的時(shí)間都可以壓縮。不僅如此,在早上,你是否有過因?yàn)樨潙贉嘏谋桓C而不去上廁所的經(jīng)歷呢?經(jīng)常的忍耐會造成排便不暢,最終導(dǎo)致便秘。這會使我們的體內(nèi)積聚毒素,影響我們的體內(nèi)循環(huán),甚至使我們的代謝變慢,會嚴(yán)重影響我們的減肥速度。

2、不睡覺

很多人的減肥時(shí)間是擠出來的,而且還是從自己的睡眠時(shí)間里擠出來的。這些人還振振有詞的說:我連睡覺的時(shí)間都拿來減肥了!可是你知道嗎?睡眠不好,不但會很容易增加我們進(jìn)食的欲望,還可以讓我們的身體分泌出大量減緩代謝的激素,這反而會降低我們減肥的效率。因此我們應(yīng)當(dāng)盡力保障6到8小時(shí)的睡眠。

3、只吃蔬菜

很多人減肥非常極端,在減肥期間拒絕了一切碳水化合物和肉類,甚至連水果都拒之門外,只吃蔬菜。這是不對的!雖然蔬菜是一種非常健康的食物,可是如果只吃蔬菜,會使我們的身體嚴(yán)重缺失營養(yǎng),更可能會導(dǎo)致我們的肌肉量降低。如果我們的肌肉含量降低,就會使我們每天自然消耗的卡路里減少,不但會嚴(yán)重降低我們減肥的速度,更不利于身體健康。

4、不運(yùn)動

如果我們對營養(yǎng)學(xué)稍有了解,就會知道:攝入要比消耗簡單的太多!一兩米飯給我們帶來的熱量,就需要45分鐘的健美操才能消耗掉。這就給了很多人偷懶的借口——我每天吃的那么多,根本沒有充足的大塊時(shí)間拿來運(yùn)動??墒羌幢氵@樣,我們也是可以通過運(yùn)動來減肥的,現(xiàn)在有很多時(shí)間短、消耗熱量大的燃脂操,一般只需要4-10分鐘。在我們工作之余,抽出幾分鐘來做鍛煉,不但可以減肥,還可以有效的降低職業(yè)病的發(fā)作概率。

溫馨提示

減肥不一定非要給自己拿出大塊時(shí)間做健康的料理,做長時(shí)間的有氧運(yùn)動。只要我們在生活中避免快餐食品、垃圾食品,在走路時(shí)腳步加快些,上樓時(shí)盡量少坐電梯,多爬樓梯,堅(jiān)持下去也可以達(dá)到很好的減肥效果。

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

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