水果酸酸甜甜，是很多女性的最愛，聽說水果可以減肥，有些人甚至用水果來代替每天的三餐。殊不知吃水果減肥也有很多誤區(qū)，如果沒有采用正確的方法不但給身體帶來很多危害，而且不見得就真能減肥，那么就來看看哪些水果減肥法是錯(cuò)誤的吧。

水果減肥原理

吃水果減肥可能是因?yàn)樗艽龠M(jìn)飽腹感，滿足對(duì)糖分的渴望，降低想要吃糖果或烘焙食品的欲望。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

水果減肥誤區(qū)

1、水果都能減肥

并不是所有的水果都減肥，有些水果如榴蓮、芒果，糖分含量很高，而且其熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此如果想用水果減肥法減肥，一定要選擇那些低熱量水果。

2、水果吃得越多越好

大家都認(rèn)為水果的脂肪含量普遍偏低，以為多吃點(diǎn)水果也不會(huì)增重多少，甚至有些減重方案還大膽鼓勵(lì)節(jié)食者們想吃多少水果就吃多少。這顯然是不對(duì)的。

水果美味多汁，很容易讓人在不知不覺中就吃過量，雖然水果熱量普遍較低，但是糖分還是很高的，任何食物吃過量了都會(huì)造成日常膳食的不均衡。

3、飯后吃水果能助消化

飯后不宜馬上吃水果，如果已經(jīng)吃飽了還要來一盤水果，不僅會(huì)影響消化，還可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。

4、空腹吃水果最減肥

消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

5、喝果汁和吃水果減重效果一樣

為了更好的口感，制作果汁的時(shí)候往往會(huì)過濾掉大量的膳食纖維，這不僅使果汁的飽腹感大大降低，還更容易使血糖升高。

其實(shí)果汁的熱量并不低。一杯水果汁，可能需要兩三個(gè)水果來制成，那么喝一杯果汁，相當(dāng)于攝入了兩三個(gè)水果的熱量，而你可能完全不覺得飽，轉(zhuǎn)而又去尋找其他美食。

6、晚餐水果代餐

晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數(shù)低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。不要誤以為只吃水果就能減肥，水果中含有大量的果糖，有可能導(dǎo)致糖分過剩，導(dǎo)致更加肥胖。另外只吃水果容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。