我相信肥胖絕對(duì)是每個(gè)人都不愿提起的一個(gè)詞語(yǔ)，臃腫的身材也絕對(duì)是每個(gè)人都避而遠(yuǎn)之的，但是難免有一些人就與肥胖這個(gè)詞結(jié)下了不解之緣，所以減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一件很重要的事情，而能夠快速的減肥相信也是每個(gè)人都非常想要擁有的一項(xiàng)技能，那么有沒(méi)有什么方法是可以一個(gè)月就瘦十斤呢？

首先這的確是一個(gè)很艱巨的任務(wù)，所以如果想要在短期內(nèi)就瘦掉很多甚至是在一個(gè)月以?xún)?nèi)就要瘦掉十斤肉的話(huà)，就一定要制定一個(gè)縝密的減肥計(jì)劃，關(guān)于任何計(jì)劃是涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式各個(gè)方面的，只有從各個(gè)方面共同入手“各管齊下”才能夠更加容易的達(dá)到最理想化的效果。

對(duì)于飲食方面來(lái)說(shuō)，吃零食這種事情就一定要杜絕了，尤其是像冰淇淋之類(lèi)的甜點(diǎn)絕對(duì)不要吃，一個(gè)小小的冰淇淋里面含有的熱量需要你跑步兩個(gè)小時(shí)才能消耗掉，而且甜食很容易激發(fā)你的食欲讓你吃的更多，這樣對(duì)于減肥都是不利的。

一日三餐一定要搭配好，我們其實(shí)可以從那些減肥成功的明星中的案例來(lái)尋找方法，每天盡量不要進(jìn)油，但是為了維持日常必要的生理活動(dòng)就需要輔助食用一些營(yíng)養(yǎng)粉之類(lèi)的東西，這些東西都是屬于微量高效的不容易長(zhǎng)胖而且又能維持生命活動(dòng)，對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

古人講究“過(guò)午不食”，這個(gè)方法對(duì)于現(xiàn)代的我們來(lái)說(shuō)也同樣適用，因?yàn)榈搅讼挛缁蛘呤峭黹g人的活動(dòng)量會(huì)變小，這時(shí)候吃進(jìn)去的東西就不容易消化，所以過(guò)午不食對(duì)于減肥會(huì)有很大的幫助，或許你無(wú)法完全控制自己做到過(guò)午不食，那么你也可以采取少食多餐的方法，這樣對(duì)于控制體重也是很有成效的。

還有運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很重要的步驟，但依靠節(jié)食在一個(gè)月內(nèi)是不太可能會(huì)瘦下十斤的，只有同時(shí)進(jìn)行較高強(qiáng)度的體育鍛煉才有可能達(dá)到這樣的效果。每天鍛煉的時(shí)間至少要在兩個(gè)小時(shí)以上，可以采取慢跑等無(wú)機(jī)械的體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以去健身房利用專(zhuān)業(yè)的健身器材進(jìn)行鍛煉，個(gè)人認(rèn)為在健身房那樣的氛圍中減肥更加容易堅(jiān)持，產(chǎn)生的效果也似乎會(huì)更加明顯。

減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，雖然說(shuō)一個(gè)月內(nèi)可以幫助減肥十斤，但是中途也是不能放棄的，必須要堅(jiān)持滿(mǎn)一個(gè)月才有可能會(huì)達(dá)到這樣的效果。