很快夏天就要到了，又到了要露肉的季節(jié)了，很多人又開始煩惱起來了，可能自己全身其實并沒有很胖，但就是手臂太粗了，夏天穿短袖看起來就特別的壯，都沒有女性應有的美感，所以這些美眉們都特別的煩惱，到底有什么方法可以擺脫“蝴蝶袖”呢？

其實手臂上的肉的確是比較難減下來的，但是也不是完全沒有方法呀，我們其實可以自制啞鈴，這個對于瘦手臂還是很有療效的。我們可以買兩瓶礦泉水，然后喝完了之后就可以用這個瓶子循環(huán)使用了，在里面盛滿水，每天做半個小時到一個小時的托舉運動，隨著時間的推移，可以逐漸增加水瓶的大小以增加重量來鍛煉手臂的肥肉。大概堅持一個月左右就能看到很明顯的效果了。

然后其實我們還可以采用按摩的方法來瘦手臂，我們可以坐在浴缸里泡半個小時左右，然后在手臂上抹上浴鹽，采用螺旋式的方法不斷地搓揉按摩手臂，經過了幾分鐘之后可能會感受到手臂開始發(fā)熱了，這就說明你的按摩到位了，這也是正在燃燒手臂的脂肪，而且這個方法不僅對手臂有效對于全身的肥肉都是有效的，多多按摩就會放松手臂的肌肉也能夠更容易燃燒脂肪瘦手臂了。

然后平常在生活中我們也可以在每天晚上臨睡之前做一做俯臥撐，這個也是簡單易操作的一種瘦手臂的方法，而且男女通用，效果也是比較明顯的。如果能力達到的話可以采用上斜十五度的俯臥撐方法，這樣產生的減肥效果會更加的好。其實我們也可能會經?？吹接匈u減肥貼的，這種東西雖然不能夠得到大面積的減肥，但是對于像手臂這種局部區(qū)域的減肥還是有一定效果的，所以也可以嘗試一下，反正原理都是促進血液循環(huán)來加快脂肪燃燒的。

但是，就經驗來說我覺得還是運動對于減肥的效果會比較好，對于手臂也是一樣的，只有手臂得到了充分的鍛煉他的肥肉才能夠得到消耗，如果光靠減肥貼或者吃減肥藥的話，產生的效果可能會很快，但是也很容易反彈。平常多跑跑步，有事沒事多晃一晃手臂，減肥其實可以從生活中的每一件小事入手，養(yǎng)成一個愛運動的習慣，不要好吃懶做，減肥其實也不是那么難的了。