現(xiàn)如今減肥的方法有很多種，很多人選擇在健身房進行減肥，因為健身房有很多的器材可以幫助減肥以達到減脂的效果。但并不是所有的人都有這個時間有這個金錢可以去健身房的，所以很多人往往是通過在平常室內(nèi)和室外的運動中來進行減肥。很多人說爬樓梯可以減肥。那么爬樓梯究竟可不可以減肥呢？其實爬樓梯是可以達到減肥的效果的，但是爬樓梯減肥的效果并不是很明顯，它需要通過長期的堅持才能達到一定的效果。

那么天天爬樓梯會傷害到膝蓋嗎？其實正確的爬樓梯的方式對膝蓋的傷害程度是會較小的。但是如果爬樓梯的方式不對的話，那么對膝蓋傷害其實是挺深的。因為如果你沒有使用正確的方法爬樓梯的話，膝關(guān)節(jié)會受到損傷，使膝蓋達到一定的損傷主要有兩個方面，第一是有些人平常運動量過少，如果突然大量的進行爬樓梯的運動的話，會使膝關(guān)節(jié)的使用量急性增加，這樣膝關(guān)節(jié)容易受到一定的損傷。

其次爬樓梯如果過量的話也會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的影響。所以爬樓梯要適量，這樣才能減少對膝關(guān)節(jié)傷害。而且往往傷害膝蓋的不是爬樓梯向上的時候，而是當(dāng)你要再次爬樓梯時，你需要先下樓梯。而很多人認(rèn)為下樓梯比上樓梯要容易，所以很多人下樓梯時會以比較快的速度，這個時候就很容易傷到大家的膝蓋。

那么爬樓梯的時候需要注意些什么呢？首先你如果想通過爬樓梯來減肥的話，那么每天爬樓梯的量是不一樣的。最開始的時候，你可能由于之前運動量過少，而需要最開始以較少的運動量為主。先讓身體適應(yīng)這個運動量，之后再慢慢的增加。如果之后達到了較為好的程度，可以以后都以那個程度為標(biāo)準(zhǔn)進行爬樓梯。其次如果你要通過爬樓梯進行減肥的話，在爬樓梯之前你需要做一定的拉伸運動，這樣可以盡量保持自己的身體受到較少的傷害。

同時在爬完樓梯后也需要拉伸一下自己的韌帶，對腿部進行一定的按摩，這樣可以減少因為昨天進行爬樓梯而導(dǎo)致的全身的酸痛感。然后爬樓梯時速度不要過快，速度過快對膝關(guān)節(jié)的損害比較大，而且腿部容易長肌肉，這樣會更難以減下來。最后，如前面所說下樓梯的時候往往有人因為過快的速度，而傷害到膝關(guān)節(jié)，所以要減少膝關(guān)節(jié)的傷害的話，可以通過坐電梯的方式進行下樓或者說以較慢的速度步行下樓梯。

如果是通過爬樓梯來進行減肥的話，對膝蓋往往是會有一定的傷害的。但是如果使用正確的方法的話，對膝蓋的傷害度會減小。爬樓梯的話，需要循序漸進且在之前和之后做好拉伸運動，同時需要盡量減少對膝關(guān)節(jié)的傷害。這樣才能夠用正確的方式，通過爬樓梯來達到減肥的效果。