天氣越來越熱，我們的穿著也會變得越來越清涼。相信每一個漂亮的女孩子都不希望自己在夏天將自己包得像粽子一樣，也不希望自己穿上絲襪之后，大腿就像火腿一樣。那我們就快來一起瘦腿吧，下面我們就來介紹一下有關(guān)瘦腿的那些事。

為什么走了很多路大腿還會粗呢？

發(fā)力位置不正確：走路的姿勢跟我們的身體狀況有很大的關(guān)系。如果我們走路姿勢不正確的話，那么我們發(fā)力的位置就大不相同。有些人走路的時候是用腰部發(fā)力，長此以往會產(chǎn)生腰肌勞損的現(xiàn)象；有些人走路的時候是用小腿發(fā)力，長此以往小腿會變得非常粗壯；有些人走路的時候，會習(xí)慣用腳掌來發(fā)力，這樣的話很容易給自己的腳部增加過大的壓力，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷。生活中最少見的就是用大腿發(fā)力了，這就會使我們的大腿得不到鍛煉，再加上吃飽后久坐不動，這才導(dǎo)致我們的大腿肥胖。

哪些方式能幫助我們瘦大腿呢？

1、高抬腿運動

如果我們走路時難以保證健康的走路姿勢，那么我們可以主動給大腿一些刺激。高抬腿運動，就可以幫助我們有效刺激到大腿肌肉。每天堅持高抬腿15-20分鐘，可以使我們的腿部得到足夠的訓(xùn)練。運動時腿抬的越高，效果越好，每次最少要保持90度角。我們可以選擇變換速度的方式，高速度抬腿可以使我們的肌肉更加強健，而緩慢勻速的抬腿可以幫助我們消耗更多的熱。高抬腿運動不但可以幫助我們增加下半身的代謝，還可以幫助我們緩解腿部的水腫，從兩個層次上都可以起到很好的瘦腿效果。

2、踮腳運動

每天踮腳也可以幫助我們輕松瘦大腿。我們可以身體保持站立姿勢，也可以靠在墻上。雙手自然下垂，四肢放松，打開雙腳使雙腳的距離與肩同寬。雙腳同時踮起腳跟，利用腳跟來站立，感覺到大腿與小腿繃緊時開始計時，每次做五分鐘。放下腳跟，如此重復(fù)做五次，一共堅持25-30分鐘。做這項運動的時候，剛開始效果很好，后期隨著我們大腿肌肉的增加，效果會減弱，因此我們可以選擇負(fù)重的方式，增加對大腿的壓力，可以起到更好的效果。

溫馨提示

以上這些運動方式可以幫助我們很好的瘦腿，可是必須要持之以恒才能看到效果。如果做了幾天就放棄，永遠(yuǎn)都瘦不下來。希望大家都能堅持下來，擁有一雙纖細(xì)的美腿。