很多減肥經(jīng)驗，聽起來似乎有一定的科學(xué)道理，可是仔細(xì)分析下來，這些都是一些可能會危害我們健康的偽科學(xué)。不但不會起到減肥的效果，還可能會使我們越來越胖。這些建議大家千萬不要采納，下面我們就來了解一些常見的坑人的減肥建議。

有哪些坑人的減肥建議？

1、一定要選擇低脂牛奶

我們都知道，如果在減肥過程中，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋梢允刮覀兊哪c道減少一部分油脂的吸收，可以使我們少攝入很大部分熱量，起到瘦身減肥的目的。那么問題就來了，市面上流行著兩種牛奶，一種是低脂牛奶，另一種是全脂牛奶。我們到底應(yīng)該選擇哪種呢？很多人就會告訴我們，一定要選擇低脂牛奶，不但可以使我們少攝入很多熱量，還可以幫助我們排出更多的油脂。可是實際上，這是一種非常錯誤的減肥建議。如果說我們食物中的任何脂肪都被剝奪掉的話，那么口感會非常的差，甚至可以使人難以下咽。因此很多低脂牛奶里面會加入更多的添加劑和糖分，它們的熱量其實比正常的牛奶低不了多少，可是里面富含的維生素卻要少上不少。

2、每周都可以放肆吃喝一回

這種建議聽起來也非常有道理，如果我們一直處于緊繃的狀態(tài)，會影響到我們的心情，使我們產(chǎn)生減肥抑郁的現(xiàn)象。如果每周都可以放肆的吃一回，既不會影響到減肥進(jìn)度，還可以使我們減小壓力，進(jìn)而有效的堅持減肥。這種想法是大錯而特錯的。因為很多人借著這一周一天難得的放松機(jī)會，放肆的吃喝，不但會使自己吃得很飽，還會使自己吃下很多高糖以及油炸的食物。這些食物并不是在我們的身體中當(dāng)天就可以排出的，很多食物需要2-3天的時間才會從我的身體中排出。這樣我們的身體會在2-3天內(nèi)有充足的熱量提供，影響我們的減肥進(jìn)度。

3、喝果蔬汁可以減肥

這種減肥建議也是非常常見的，可是我們選擇喝果蔬汁的方式來減肥，是指用果蔬汁代替我們的早餐，而不是把它當(dāng)做日常飲用水來飲用。很多人喝果蔬汁的時候會將榨好的食物殘渣全部都拋棄掉?？蓪嶋H上，這些食物殘渣可以給我們提供充足的飽腹感，加快腸道蠕動，是減肥中最重要的物質(zhì)。

溫馨提示

大家千萬不要聽信一些所謂的減肥建議，就在自己身上肆意的嘗試。否則的話，不但可能達(dá)不到減肥目的，還會使我們越來越胖，甚至傷害到自己的身體。