有些時(shí)候，即便我們處于減肥時(shí)期，也無(wú)法避免社交活動(dòng)，這就會(huì)使我們有外出就餐的機(jī)會(huì)。外面制作的食物不但熱量難以把控，里面還可能會(huì)有一些不健康的油炸食品，甚至?xí)幸恍└咧镜氖澄?。那么如何在減肥時(shí)期外出就餐不會(huì)影響到自己的減肥進(jìn)度呢？下面我們就來(lái)介紹幾個(gè)妙招。

減肥時(shí)期如何外出就餐？

1、出發(fā)之前先吃水果

很多時(shí)候，即便剛開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)克制住自己的進(jìn)食欲望?？墒?，吃著吃著不由自主就吃多了。如果在餐桌上不小心喝了一點(diǎn)酒，那么更可能會(huì)導(dǎo)致我們胃口大開(kāi)，一發(fā)而不可收拾，這就會(huì)嚴(yán)重的拖慢我們的減肥進(jìn)度。因此我們不妨在出發(fā)之前就做好準(zhǔn)備，提前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以有效的幫助我們降低食欲，還可以給我們提供充足的飽腹感，這樣即便我們想吃，也吃不了太多。

2、點(diǎn)健康的菜

如果我們外出就餐的時(shí)候，有機(jī)會(huì)自己點(diǎn)菜，千萬(wàn)不要放過(guò)這個(gè)好機(jī)會(huì)。我們可以選擇一些比較健康的菜，這樣可以幫助我們減少很大的熱量的攝入。比如說(shuō)，對(duì)于蝦這種食材，我們可以選擇吃白灼蝦，而不要吃油爆大蝦。對(duì)于山藥這種食材，我們可以吃藍(lán)莓山藥，而不要吃拔絲山藥。很多食物會(huì)根據(jù)料理方式的不同會(huì)在其中添加入不同的熱量，我們可以選擇一些更加健康，熱量更加低的菜品來(lái)吃。

3、點(diǎn)一碗素湯

我們?cè)谟貌偷臅r(shí)候可以點(diǎn)一碗素湯。用餐時(shí)如果感覺(jué)到口渴，可以用素湯來(lái)代替飲料。不但可以幫助我們減少很大一部分收入，還可以給我們提供充足的飽腹感。在喝湯的時(shí)候，切記一定要多嘗一些里面的蔬菜，這樣可以占據(jù)我們胃部的空間。

4、拒絕一切零食

我們外出就餐的時(shí)候，餐桌上會(huì)放一些小零食。在大家等待的過(guò)程中，一邊談天說(shuō)地，一邊就會(huì)不由自主的將手伸向這些零食，大家邊吃邊聊，很快幾塊零食就被吃光光了。你知道嗎？就在這短短的過(guò)程中，我們可能已經(jīng)攝入了近百大卡的熱量。本身外出就餐就會(huì)影響到我們的減肥進(jìn)度，如果這個(gè)時(shí)候再吃一些干果類的零食，會(huì)使我們攝入的熱量爆表，甚至可能會(huì)使我們出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

溫馨提示

減肥期間并不是一定不可以外出就餐。如果外出就餐，可以嘗試一下以上的妙招，可以有效的避免外出影響到自己的減肥進(jìn)度。大家不妨可以嘗試一下。不過(guò)最重要的還是要有毅力，一定要控制自己的口舌之欲，這樣才可以減肥成功。