之前聽說過身邊的朋友說為了減肥一口氣跑了五公里，然后被累暈了，救護(hù)車抬走的事情，其實(shí)這就是一個(gè)運(yùn)動減肥很容易犯得誤區(qū)，下面就跟大家解釋一下減肥時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度越大越好嗎？運(yùn)動減肥還有哪些誤區(qū)？

減肥時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度越大越好嗎？

答案當(dāng)然不是了，并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大減肥效果就越好。運(yùn)動的時(shí)候一定要隨時(shí)注意自己身體的變化，不能爭強(qiáng)好勝，做一些挑戰(zhàn)身體極限的事兒。減肥確實(shí)需要運(yùn)動，但是絕對不能為了減肥，讓自己身體超負(fù)荷運(yùn)行，突然劇烈地運(yùn)動，還會讓心臟產(chǎn)生壓迫，出現(xiàn)不適，因此也并不是運(yùn)動減肥時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度越大越好。

運(yùn)動減肥還有哪些誤區(qū)？

一、為了減肥運(yùn)動時(shí)間越長越好

所有的事情都一樣，要有一個(gè)度，減肥也一樣，為了減肥運(yùn)動時(shí)間也并不是越長越好，運(yùn)動時(shí)間過長會導(dǎo)致整個(gè)人過度疲勞，第二天沒精神，也就沒法做到運(yùn)動的連貫性，反而不利于減肥，因此運(yùn)動一定要適時(shí)適量，才能達(dá)到減肥的最佳效果。

二、運(yùn)動結(jié)束要立馬洗澡

無論在家里還是健身房，一部分人一運(yùn)動完就有洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這也是一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動完大汗淋漓，洗個(gè)澡清清爽爽，這本身沒有什么錯(cuò)，尤其是女士們，根本不能忍受一身汗味，但這是不對的，經(jīng)過運(yùn)動全身毛孔張開，需要排除汗液和一些體內(nèi)垃圾，但是你立馬洗澡，水分子會堵住汗液的排出，反而對身體不利。

三、“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”

很多人就跟中國傳統(tǒng)理念中“吃哪補(bǔ)哪”的觀念一樣，手臂比較粗，專門鍛煉手臂，大腿比較粗，又去鍛煉大腿，其實(shí)這是不可取的，減肥沒有捷徑，最好的辦法就是全身的運(yùn)動，全身一起動起來，脂肪有多余的部位自然而然就跟著瘦下來了。

四、只要動起來就能瘦

有的人覺得只要鍛煉了就能瘦，但是一稱體重依然還是老樣子，這就是陷入了誤區(qū)，一方面運(yùn)動的量一定要達(dá)到一個(gè)合理數(shù)值，而且還要堅(jiān)持，另一方面運(yùn)動減肥一定要注意飲食，否則高熱量食物三兩口下肚，可能幾天的運(yùn)動就白做了。

溫馨提示：

減肥是一個(gè)大工程，特別是運(yùn)動減肥，沒有人能在特別短的時(shí)間里身輕如燕，一定要注意規(guī)避這些誤區(qū)，避免做無用功，浪費(fèi)時(shí)間和精力。