古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運(yùn)動(dòng)減肥的效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)嗎
2022-01-13 16:42:25
運(yùn)動(dòng)減肥的效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，但關(guān)系不是特別明顯。
通過運(yùn)動(dòng)減肥主要與運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)心率有關(guān)。通常需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，并且保持心率在110-140次/分鐘以上，才可以起到消耗脂肪達(dá)到減肥目的作用。如果患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，但持續(xù)時(shí)間比較短，并不能起到有效的減肥作用。而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)，主要消耗的是體內(nèi)的糖分，對(duì)脂肪的消耗量不是特別多，所以減肥效果也不是特別好。
想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的人群，可以選擇運(yùn)動(dòng)量比較合適的游泳、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，并且將運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30~60分鐘之間，就可以有效的促進(jìn)身體中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等分解為二氧化碳排出體外，減輕體重。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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