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創(chuàng)傷
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腿粗怎么辦?日常瘦腿方法有哪些

2018-05-26 08:50:49      

炎熱的夏天來臨,長褲開始被妹子們束之高閣,短褲和短裙迎來了新的曙光。但有部分女性經(jīng)過冬天和春天兩個季節(jié),體重上升不少,并且因久坐不動的原因,脂肪囤積不均衡,導致下肢肥胖。說直白一點,就是腿粗,此時看著漂亮的短裙,很多妹子都在感嘆三月不減肥,五月徒傷悲。不過,現(xiàn)在開始減肥也為時不晚,那么生活中有沒有方法可以瘦腿呢?

現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)達,很多人減肥會選擇抽脂等方法來減肥,但也有部分人擔心抽脂對身體有創(chuàng)傷。廣東省第二人民醫(yī)院整形美容科主任醫(yī)師孫中生曾在采訪中表示對于一些想要瘦腿,又不想手術的女生,也有一些小妙招。例如可以在腿上均勻涂抹橄欖精油,然后按摩半小時,再裹上保鮮膜,時間控制在半小時。橄欖精油起滲透作用,使皮下脂肪燃燒,并分解;而保鮮膜起到蒸桑拿的作用,加速淋巴循環(huán),排出毒素,這樣堅持2-3周后,就可以達到瘦腿的效果。

除此之外,還有一些簡單小動作可以瘦小腿:

1、踩自行車運動

晚上睡覺前,躺在床上,可以動一動自己的雙腿,首先全身放松,然后抬起自己的雙腿,雙腳交替做出騎自行車的動作。這個動作可以有效燃燒腿部的脂肪,鍛煉腿部的肌肉,能夠有效瘦腿。每天睡前蹬一蹬,堅持半個小時以上,還能幫助睡眠。

2、抬膝運動

抬膝運動主要可以在辦公休息時間做一下,工具是一把椅子,適合上班的、久坐的白領。白領在休息間隙,坐直,放松自己的四肢,然后收緊自己的腹部,抬起自己的雙腿,與椅子高度持平;接著慢慢曲起膝蓋,慢慢將膝蓋收起,拉向自己的胸部;堅持幾秒鐘之后,將雙腳慢慢復回原位。最后再循環(huán)整套動作,每天有時間的時候都可以做一做,堅持下去可以有效瘦腿。

3、走路

總所周知,走路可以瘦身、瘦腿,但很多人不知道走路的方式、速度、步數(shù)不同,瘦身效果也不一樣。想要達到瘦腿的效果,速度要快于平時的速度,并且每天走半個小時以上。期間走路過程中,可以加緊臀部,這樣還可以鍛煉臀部。這個快走可以在上下班的時候進行,走向地鐵站、或者公交站的途中都可以進行。如果工作地點較近,可以放棄交通工具,直接步行過去,綠色環(huán)保,還能減肥,一舉多得。

本文指導醫(yī)生:
孫中生

孫中生

廣東省第二人民醫(yī)院 整形美容激光中心 博士研究生導師  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
疤痕以及瘢痕疙瘩的精細處理與干預研究,對面部精致雕塑、面部自體脂肪充填技術造詣頗深。 [詳細]

(責任編輯:鐘吉怡 )

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