每個女人都想擁有前凸后翹的魔鬼身材，要想讓自己的身材達到性感比例，無疑要付出一些努力，其中最重要的就是減掉多余部分的贅肉。很多女性朋友都會發(fā)現(xiàn)在減肥的同時胸部的維度也大大的縮水，苗條的身材還沒有達到一種失去了性感，今天我們就來一起了解一下怎樣減肥不減胸。

減肥不減胸飲食補充很重要

1、補充足夠的脂肪

女性的乳房組織里面脂肪含量比較多，是一個脂肪的大倉庫。要想在減肥期間不影響乳房的發(fā)育，每天可以適當?shù)某砸恍┖绢惖氖澄铮热?、肉類、蛋類食品?/p>

2、補充足夠的水分

補充足夠的水可以平衡身體里面的自由基，也可以讓乳房的形狀更健美。

3、補充一定量的膠原蛋白

評判胸部美感度標準之一就是光澤和彈性，因此平時補充一定量的膠原蛋白可以讓乳房充分吸收營養(yǎng)。在我們的餐桌上經(jīng)常可以看到的含膠原蛋白比較豐富的食物有：肉皮、蹄筋、豬蹄。同時還可以多吃一些柑橘、胡蘿卜之類的食物，可以增加體內(nèi)維生素含量。

4、巧吃激素

在減肥過程中，激素在維持女性乳房美觀度的方面起著非常重要的作用，因此在減肥期間，應該多吃一些富含維生素E以及對身體有益并且激素含量比較豐富的食物，例如葵花籽、卷心菜一類的食物。另外攝入足夠的維生素B也可以促進激素的形成，含有維生素B的食物有各種粗糧以及牛奶、菌菇類食品。

減肥期間要注意的問題

1、不要節(jié)食減肥

減肥期間一定要避免節(jié)食減肥。通過節(jié)食減肥達到瘦身目的的女性，一半以上的人群都會出現(xiàn)不同程度的胸部縮水情況。而且節(jié)食這種減肥方法反彈的幾率比較大，原因就是節(jié)食會導致身體的代謝效率大大降低。因此在減肥期間我們要控制飲食以及增加運動量，就這樣才可以達到減肥不減胸的目的。

2、運動期間一定要穿內(nèi)衣

很多女性朋友在運動過程中都不喜歡穿戴胸罩，這種做法是極其錯誤的，會導致胸部下垂和傷害，比如很多女孩喜歡選擇跳繩項目減肥，跳繩期間不佩戴胸罩很容易造成胸部出現(xiàn)血管震蕩以至破裂的情況。因此在運動期間正確穿內(nèi)衣，不但可以保護我們的胸部還可以維持胸部的形狀。