新的一年已經(jīng)到來，讓我們養(yǎng)成新習(xí)慣度過健康的每一天吧。

檢查擔(dān)憂的項(xiàng)目，今年開始養(yǎng)成適合自己的健康習(xí)慣吧。

【擔(dān)心血壓】

寒冷季節(jié)血壓容易偏高，這是因?yàn)檠苁芾涫湛s，從心臟輸出的血液需要比平時(shí)更大的力量才能輸送到全身。血壓升高會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能不正常，建議定期測量血壓。

檢查要點(diǎn)

?血壓在130以上

?喜歡味道濃重的食物

?過量飲酒

★新習(xí)慣要點(diǎn)

調(diào)整鹽分和有氧運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！

①減少鹽分?jǐn)z取量，可用醋或湯汁代替鹽和醬油調(diào)味。

②積極攝入含鉀量高的食物（菠菜、土豆和大豆等），以排除體內(nèi)鹽分。

③散步等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，每天散步30分鐘，以養(yǎng)成習(xí)慣為目標(biāo)。一上來就進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使血壓暫時(shí)上升，請注意。

最近不敢秤體重！

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日本獅王，引領(lǐng)健康！