又到了露大腿的夏天了，看著街上的小姐姐一個(gè)個(gè)的露著又細(xì)又長(zhǎng)的大白腿，低頭看見自己的小粗腿，是應(yīng)該開始瘦腿，加入小姐姐的隊(duì)列了呢。針對(duì)每個(gè)人的不同情況，瘦腿的方法也是不一樣的。只有了解自己的情況才能更有效地瘦腿。怎么辨別自己的腿是不是脂肪腿呢？讓腿放松下來，看看腿上的肉有沒有下垂，生成脂肪球，這便是脂肪腿。 如果只是摸起來是柔軟的這不能稱之為脂肪腿，即使是腿部有肌肉那在放松狀態(tài)下也是軟的。

脂肪腿是怎么形成的？

1、肥胖。當(dāng)大腿過于肥胖時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪導(dǎo)致腿部肉變松。

2、過度減肥后變松弛。通常在短時(shí)間內(nèi)快速減的話都會(huì)變得松弛。因?yàn)闇p肥會(huì)把皮下的脂肪減沒了，但皮膚還沒有在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)腿部脂肪的減少，所以皮膚就會(huì)變得松弛。不過一般通過健身或者運(yùn)動(dòng)減肥的都是循環(huán)漸進(jìn)不會(huì)產(chǎn)生這種情況。

3、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間得不到運(yùn)動(dòng)，脂肪得不到消耗，然而脂肪最容易堆積在肚子、大腿部位。 所以當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間攝入熱量卻得不到消耗時(shí)，脂肪便會(huì)堆積，形成脂肪腿。

脂肪腿有哪些好的瘦腿方法？

1、推拿。雙手緊緊的握住一條大腿，適當(dāng)?shù)挠昧拇笸雀恐饾u一點(diǎn)點(diǎn)的向下推拿按壓至腳踝，然后再?gòu)哪_踝向上按壓推拿20遍，每天閑下來的時(shí)候就開始推拿，長(zhǎng)時(shí)間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊致。

2、揉腿。首先將腿放平在床上，然后用兩手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉(zhuǎn)式的揉動(dòng)腿肚，每次揉動(dòng)大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水腫的情況。

3、下蹲。打開兩條腿，雙腳的距離大于肩，呈下馬的姿勢(shì)，然后慢慢的向下蹲，大概動(dòng)作維持在2秒完成下蹲，再保持一會(huì)下蹲姿勢(shì)，最后2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢(shì)。下蹲動(dòng)作可以讓腿部的線條更加緊致。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽運(yùn)動(dòng)。這有助于減少皮膚下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而廢。

脂肪腿是非常容易減下來的，只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)或者健身操。又或者下載運(yùn)動(dòng)軟件。多食蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪食物，但也禁忌節(jié)食方法。很快就能得到肉眼可見的瘦腿效果了。