肌肉型大腿4大瘦腿妙招

　　1.飲食要清淡一點

　　鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來減少用鹽量。

　　此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內(nèi)多余的納以及積留的水毒。

　　2.在辦公室或家里盡量穿平跟鞋

　　高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍首，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，最好換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。

　　3.用精油按摩大腿

　　按摩對肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果會更加明顯。因為薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成，讓腿部快速瘦下來。

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　　脂肪型大腿4大瘦腿妙招

　　1.吃咖喱也可瘦腿

　　咖喱中的姜黃成分是提高新陳代謝，加快燃燒腿部脂肪的秘訣，此外，還可以有效降低甘油三酯。脂肪型大象腿的女性，不妨多吃點咖喱來消減腿部脂肪。

　　2.溫水泡澡超享“瘦”

　　每天用27℃的溫水來泡澡，可以讓你很舒服地瘦腿哦。因為這個溫度是最瘦身的溫度，特別適宜大腿脂肪酸的代謝。

　　3.來份營養(yǎng)美腿餐

　　日本醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C+胡蘿卜素的營養(yǎng)飲食，不僅可以幫助消化，預防便秘，還可以消除腿部脂肪類水腫，塑造完美腿部線條。

　　4.每天7分鐘按摩速瘦大象腿

　　下面，瘦身小編為你推薦一套簡單的瘦腿按摩法，你只要每天花7分鐘的時間，就可以快速瘦腿，擁有修長美腿：

　　兩手360度按捏大腿2分鐘，再像擰濕衣服一樣從大腿根部到膝蓋擰2分鐘，最后敲打大腿3分鐘，可以有效的燃燒脂肪。