現在有很多人都在為了減肥而去跑步，但是有些人堅持跑步很久了，卻一點效果也看不到，這讓大家都十分的苦惱，其實如果你每天都在跑步，但還是看不見效果的話，那么就可能和這些因素有關。

每天跑步卻不見減肥效果？可能和這些因素有關：

跑步后的飲食

我們在跑步之后不光會感覺到渴，而且由于大量的卡路里被燃燒掉了，身體也會出現饑餓感。而在這時候如果你吃了沒有營養(yǎng)的食物，也沒有控制熱量的投入的話，那跑步當然是一點效果都沒有了。所以在跑步之后如果你感覺到餓的話，要吃營養(yǎng)多的食物，并且它的熱量也應控制在150卡以內。另外，大家還可以在跑步之前吃一些全麥面包來為饑餓做提前的準備，這樣跑完步之后就不會很餓了。

跑的太快了

很多人在跑步的時候一味的追求速度，但是這樣做不光會消耗你大量的體能，也無法讓脂肪得到有效的減少，而且還會有可能會出現血糖低等情況，另外如果跑得比較快的話，還很容易出現缺氧情況，所以在跑步的時候大家要用慢跑的方式，而且每次的時間也應要在二十分鐘以上，這樣才能起到理想的減肥效果。

總是一種方式跑步

其實如果在平時總是一個方式進行跑步的話，那么我們的身體就會適應這個運動，它就會減少脂肪消耗的量，這樣的情況減肥的人來說也是非常不利的。所以大家在跑步的時候也應換幾種方式，我們可以適當的換一下間歇跑，或者是說大家可以換一種運動方式，比如爬山，游泳等。因為只有不斷的變化方式才能讓體內的脂肪消耗更多。

消耗的卡路里不夠

跑步跑了那么久，不見一點減肥效果？那你是不是應該想想是不是自己在跑步時候消耗的卡路里不夠造成的呢？一般來說如果一個女生的體重在6公斤左右，那么她序言進行四十五分鐘的慢跑才能減掉495的卡路里，所以你的卡路里沒有達標，自然是不會起到減肥效果了。

上文就是對跑步減肥沒有效果的原因總結，如果你還在堅持跑步，如果你出現了以上的這些問題，那么就要加以改正，不然自己浪費了大量的時間去跑步，這樣的減肥就會變得毫無意義。