我們都知道：在減肥期間，通過大有效的量的運動和合理的控制熱量的攝入，便可以達到體重減輕的效果。那么脂肪到底是如何被排出體外的呢？很多人都認為脂肪是通過汗液、糞便排出體外的，這些說法正確嗎？下面，請跟著小編一起來學(xué)習(xí)了解一下這方面的知識吧。

脂肪可以通過哪些方式從體內(nèi)排出？

1、通過汗液排出？

通過運動減肥，身體會排出大量的汗液，運動時身體會出現(xiàn)汗流浹背，氣喘吁吁的現(xiàn)象。所以很多人認為是仿是通過汗液被排出的，運動時脂肪大量燃燒，變成汗液排出體外，這也導(dǎo)致了很多人認為流汗越多，減肥越快的誤區(qū)，而實際上，流汗只是起調(diào)節(jié)體溫平衡的作用，汗液流出，在皮膚上蒸發(fā)，你們便會感覺到?jīng)隹?。因為在運動時，我們身體的溫度會上升，所以需要大量的流汗來維持體溫的穩(wěn)定，而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進作用，而并非是轉(zhuǎn)化成汗液排出體外。

2、通過糞便和尿液排出

很多人都有這樣的體驗：體重之前先排便或排尿，體重會出現(xiàn)不同程度的減輕效果，這就導(dǎo)致有人認為脂肪是通過尿液和糞便排除的。實際上你只需要再多喝一點水，體重又馬上反彈回來了，難道說喝沒有一點點熱量的水也會長胖嗎？答案是否定的，體重秤上的數(shù)字并不代表脂肪的含量，也并不代表你減肥是否成功，代表你體內(nèi)脂肪含量的，僅僅是體脂率。而你身體通過糞便排出的，僅僅是代謝所產(chǎn)生的身體無法利用的食物殘渣、各種有害毒素、水，并非是脂肪代謝的產(chǎn)物，所以脂肪并不是通過糞便和尿液排出體外的。

3、通過呼吸作用排出

脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我們平時說的減肥減脂，都是通過過量的運動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以實現(xiàn)三油甘酯的過氧化代謝，而在減肥時，甘油酸酯的過氧化代謝會加快，從而實現(xiàn)減肥的效果。實際上身體里大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通過肺的作用而排出體外的。

小結(jié)：我們在減肥期間減掉的脂肪并非通過汗液排除體外，也并非通過尿液和汗液排出體外，而是以呼吸作用這樣的形式排出體外，所以在減肥期間，一呼一吸都是在把脂肪排出體外。