大長腿是每個(gè)女人都想要的，但是雙腿肥胖的女性想要瘦腿，一定不能影響身體健康，在這里，向大家介紹一下瘦腿的飲食原則是什么？吃什么食物瘦腿呢？有興趣的朋友們來看看吧。

女性瘦腿有什么飲食原則呢？

1、吃蛋白質(zhì)食品

蛋白質(zhì)是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是參與人體日常新陳代謝所必需的，身體肌肉的形成、發(fā)育和收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙，對人體的細(xì)胞和組織非常重要，俗話說，“人老腿先老”，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會迅速收縮。在日常飲食中，肉類、乳制品、豆類和其他食物是身體攝入蛋白質(zhì)的主要途徑，所以不要怕影響減肥，而有意識地不吃這些食物，適當(dāng)?shù)某?，只要不過量的吃就有利于大腿減肥。此外，吃肉時(shí)，忌肥肉，肥肉會增加脂肪。

2、吃含鉀的食物

當(dāng)鉀進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，與鈉發(fā)生作用，維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余水分，幫助解決大腿水腫的問題，眾所周知，腿很容易積聚水分，如果沒有及時(shí)排水，大家的大腿就會變成大象腿。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬菜和水果富含鉀，適用于減肥期間吃的食物，可讓這些食物添加到三餐中，也可食用薏仁、冬瓜等具有較好的利尿功能的減肥食品。此外，在消除水腫的同時(shí)，也要注意鹽的攝入，如果大腿水腫，那么就必須控制鹽的攝入量，咸魚、香腸、薯?xiàng)l、餅干等都是高鹽的食物，一定要謹(jǐn)慎選擇。

那么女人吃什么食物瘦腿呢？

1、芝麻

芝麻可以提供身體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞油酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，吃芝麻醬可以更充分地吸收這種營養(yǎng)。

2、紅豆

紅豆含有堿酸，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，紅豆含有纖維素，可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對腿部減肥有很好的效果。

3、香蕉

雙腿愛水腫的女孩可以吃香蕉，原因是香蕉含有大量的鉀元素，這對于清除體內(nèi)多余的鈉元素和水分尤為有效，但是也不能一天吃太多香蕉，以免引起腹瀉。

以上就是介紹的關(guān)于瘦腿的一些飲食原則和該吃什么食物瘦腿的相關(guān)介紹，想要瘦腿的姑娘們，要適量的吃些以上的食物，對減肥很有效果。