大長腿是每個女人都想要的，但是雙腿肥胖的女性想要瘦腿，一定不能影響身體健康，在這里，向大家介紹一下瘦腿的飲食原則是什么？吃什么食物瘦腿呢？有興趣的朋友們來看看吧。

女性瘦腿有什么飲食原則呢？

1、吃蛋白質食品

蛋白質是身體必需的營養(yǎng)物質，而且是參與人體日常新陳代謝所必需的，身體肌肉的形成、發(fā)育和收縮都離不開蛋白質，蛋白質也可以調節(jié)體內的荷爾蒙，對人體的細胞和組織非常重要，俗話說，“人老腿先老”，如果身體缺乏蛋白質，肌肉會迅速收縮。在日常飲食中，肉類、乳制品、豆類和其他食物是身體攝入蛋白質的主要途徑，所以不要怕影響減肥，而有意識地不吃這些食物，適當?shù)某?，只要不過量的吃就有利于大腿減肥。此外，吃肉時，忌肥肉，肥肉會增加脂肪。

2、吃含鉀的食物

當鉀進入體內時，與鈉發(fā)生作用，維持體內酸堿平衡，幫助身體排出多余水分，幫助解決大腿水腫的問題，眾所周知，腿很容易積聚水分，如果沒有及時排水，大家的大腿就會變成大象腿。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬菜和水果富含鉀，適用于減肥期間吃的食物，可讓這些食物添加到三餐中，也可食用薏仁、冬瓜等具有較好的利尿功能的減肥食品。此外，在消除水腫的同時，也要注意鹽的攝入，如果大腿水腫，那么就必須控制鹽的攝入量，咸魚、香腸、薯條、餅干等都是高鹽的食物，一定要謹慎選擇。

那么女人吃什么食物瘦腿呢？

1、芝麻

芝麻可以提供身體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞油酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，吃芝麻醬可以更充分地吸收這種營養(yǎng)。

2、紅豆

紅豆含有堿酸，能增強胃腸道蠕動，促進排尿，紅豆含有纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物，對腿部減肥有很好的效果。

3、香蕉

雙腿愛水腫的女孩可以吃香蕉，原因是香蕉含有大量的鉀元素，這對于清除體內多余的鈉元素和水分尤為有效，但是也不能一天吃太多香蕉，以免引起腹瀉。

以上就是介紹的關于瘦腿的一些飲食原則和該吃什么食物瘦腿的相關介紹，想要瘦腿的姑娘們，要適量的吃些以上的食物，對減肥很有效果。