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糖尿病
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最快的不運動減肥方法有哪些? 特別適合懶人減肥

2018-08-22 07:24:01      

運動是最健康最綠色的減肥方法,但是現(xiàn)在年輕人沒有太多的時間去鍛煉身體,所以想要通過不運動的方法來減肥,如何不運動減肥最快呢。

最快的不運動減肥方法有哪些?

1、節(jié)食減肥方法

節(jié)食減肥方法主要是控制人體攝取的食物熱量,這樣能夠達(dá)到快速減肥的目的。按正常來說人們一天的基礎(chǔ)代謝需要消耗2000千卡的熱量,如果低于這個值就不需要特別的運動,盡量保持三餐盡量少吃、晚餐不吃的原則。節(jié)食后不能做劇烈的有氧運動,不然會發(fā)生低血糖。在早餐可以選擇一個玉米,200毫升的酸奶,一個水煮雞蛋;午餐選擇喝一杯白米粥,一個蘋果和100克的綠葉蔬菜;晚餐可以吃一根黃瓜或者西紅柿。

2、過午不食減肥法

過午不食減肥法主要是人們到了14點以后不能吃任何的食物,可以適當(dāng)喝水。這種減肥的方法主要是利用空腹前期,延長了瘦激素在身體里面的分泌,最終達(dá)到減肥的目的,不需要做任何的特殊運動來減肥。主要的原則是早餐和午餐正常吃,但是不能吃晚餐。如果想要采取過午不食減肥法,必須要有規(guī)律的作息習(xí)慣,每天晚上9點之前必須要睡覺,這樣才能夠降低空腹對身體帶來的傷害。

3、水果餐減肥方法

水果餐減肥法主要是指在減肥期間只能吃水果不能吃其他食物,水果里面的營養(yǎng)非常豐富,短時間的一日三餐吃水果并不會引起身體營養(yǎng)不良。在吃水果時可以多種水果一起混搭或者是做成水果沙拉。一般來說單純的只吃一種水果減肥效果會更好,最常見的水果有西紅柿、香蕉、黃瓜、檸檬、蘋果減肥法。拿蘋果減肥方法舉例子,目前比較火爆的是蘋果3日減肥法,因為蘋果里面含有的鞣酸具有清理腸道功效,排出體內(nèi)的垃圾及廢棄物,里面含有大量的水溶性植物纖維,刺激了胃腸道的蠕動,促進(jìn)糞便的排泄,這個方法持續(xù)三天,不需要任何的運動就能夠減肥。每天只吃蘋果直到吃飽為止,但是睡覺前四個小時不能吃,在減肥期間可以多喝水。

4、沐浴減肥法

每天堅持熱水浴可以讓身體流汗,同時也能夠沖掉皮膚上的污垢,積聚在體內(nèi)的廢物以及水分會隨著汗液一起排出體外,不僅可以消除水腫,同時也能夠促進(jìn)新陳代謝的速度變成易瘦的體質(zhì)。泡熱水澡時能夠加快血液循環(huán),讓脂肪快速的燃燒。沐浴減肥的方法一定要把水溫控制在39℃,千萬不能低于38℃,泡的時間要達(dá)到20分鐘,如果水溫太低或者持續(xù)時間太短的話都會影響減肥效果。在泡澡時也可以配合穴位按摩,促進(jìn)了脂肪的燃燒,增強了減肥效果,但是有高血壓的人群不能使用沐浴減肥。

溫馨提示

以上就是不運動快速減肥的方法,患有慢性疾病、高血壓、糖尿病、貧血的人群不能通過以上方法,平時要控制飲食,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運動減肥效果會更好,而且不容易反彈。

(責(zé)任編輯:陳婕 )

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