運(yùn)動(dòng)是最健康最綠色的減肥方法，但是現(xiàn)在年輕人沒有太多的時(shí)間去鍛煉身體，所以想要通過不運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，如何不運(yùn)動(dòng)減肥最快呢。

最快的不運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些？

1、節(jié)食減肥方法

節(jié)食減肥方法主要是控制人體攝取的食物熱量，這樣能夠達(dá)到快速減肥的目的。按正常來說人們一天的基礎(chǔ)代謝需要消耗2000千卡的熱量，如果低于這個(gè)值就不需要特別的運(yùn)動(dòng)，盡量保持三餐盡量少吃、晚餐不吃的原則。節(jié)食后不能做劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)發(fā)生低血糖。在早餐可以選擇一個(gè)玉米，200毫升的酸奶，一個(gè)水煮雞蛋；午餐選擇喝一杯白米粥，一個(gè)蘋果和100克的綠葉蔬菜；晚餐可以吃一根黃瓜或者西紅柿。

2、過午不食減肥法

過午不食減肥法主要是人們到了14點(diǎn)以后不能吃任何的食物，可以適當(dāng)喝水。這種減肥的方法主要是利用空腹前期，延長(zhǎng)了瘦激素在身體里面的分泌，最終達(dá)到減肥的目的，不需要做任何的特殊運(yùn)動(dòng)來減肥。主要的原則是早餐和午餐正常吃，但是不能吃晚餐。如果想要采取過午不食減肥法，必須要有規(guī)律的作息習(xí)慣，每天晚上9點(diǎn)之前必須要睡覺，這樣才能夠降低空腹對(duì)身體帶來的傷害。

3、水果餐減肥方法

水果餐減肥法主要是指在減肥期間只能吃水果不能吃其他食物，水果里面的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，短時(shí)間的一日三餐吃水果并不會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不良。在吃水果時(shí)可以多種水果一起混搭或者是做成水果沙拉。一般來說單純的只吃一種水果減肥效果會(huì)更好，最常見的水果有西紅柿、香蕉、黃瓜、檸檬、蘋果減肥法。拿蘋果減肥方法舉例子，目前比較火爆的是蘋果3日減肥法，因?yàn)樘O果里面含有的鞣酸具有清理腸道功效，排出體內(nèi)的垃圾及廢棄物，里面含有大量的水溶性植物纖維，刺激了胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排泄，這個(gè)方法持續(xù)三天，不需要任何的運(yùn)動(dòng)就能夠減肥。每天只吃蘋果直到吃飽為止，但是睡覺前四個(gè)小時(shí)不能吃，在減肥期間可以多喝水。

4、沐浴減肥法

每天堅(jiān)持熱水浴可以讓身體流汗，同時(shí)也能夠沖掉皮膚上的污垢，積聚在體內(nèi)的廢物以及水分會(huì)隨著汗液一起排出體外，不僅可以消除水腫，同時(shí)也能夠促進(jìn)新陳代謝的速度變成易瘦的體質(zhì)。泡熱水澡時(shí)能夠加快血液循環(huán)，讓脂肪快速的燃燒。沐浴減肥的方法一定要把水溫控制在39℃，千萬不能低于38℃，泡的時(shí)間要達(dá)到20分鐘，如果水溫太低或者持續(xù)時(shí)間太短的話都會(huì)影響減肥效果。在泡澡時(shí)也可以配合穴位按摩，促進(jìn)了脂肪的燃燒，增強(qiáng)了減肥效果，但是有高血壓的人群不能使用沐浴減肥。

溫馨提示

以上就是不運(yùn)動(dòng)快速減肥的方法，患有慢性疾病、高血壓、糖尿病、貧血的人群不能通過以上方法，平時(shí)要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好，而且不容易反彈。