有時(shí)候腿粗并不是我們所想象都是脂肪，有一大部分原因是由于水腫造成的，那么小編提醒大家，夏季拒絕大象腿出現(xiàn)，那么瘦腿就從消除浮腫開(kāi)始吧。為了從基礎(chǔ)上驅(qū)逐水腫，須從以下習(xí)慣上著力避免：夏季拒絕大象腿出現(xiàn)瘦腿就從消除浮腫開(kāi)始，這些方法可以一試。

消除水腫的方法有哪些？

1、濕熱食品不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。

2、不可常穿過(guò)緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會(huì)加劇身體水腫。

3、盡量使作息規(guī)律，過(guò)度勞累會(huì)令新陳代謝與血液循環(huán)變差，發(fā)生水腫。

4、穿高跟或過(guò)緊的鞋子不利于足部血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往一定水腫；可別小看穿高跟鞋走路，不僅僅是因?yàn)榇└吒牡捏w能大，穿上高跟鞋能幫助你用到小腿，大腿直到臀部的肌力量，幫助塑造下半身的線條。特別是穿高跟鞋爬樓梯更加燃脂，夏季快速瘦腿用這個(gè)方法兩周就會(huì)見(jiàn)到效果。

5、久坐或久站，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)，都會(huì)令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。

6、不要常吃味重食品，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、西紅柿汁等，都不可常吃。除非是睡前飲水，否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問(wèn)題，最基本的方法就是從日常生活中的飲食習(xí)慣入手，減低多余水分在體內(nèi)積壓的可能性。

7、這也是備受許多網(wǎng)友推崇的方法，而且簡(jiǎn)單方便，夏季洗澡時(shí)在大腿根部等地方抹上粗鹽，然后從小腿處反方向按摩揉搓，可以大大的促進(jìn)血液循環(huán)速度，幫你快速消除浮腫，令雙腿更加纖細(xì)輕盈，這是許多網(wǎng)友公認(rèn)的夏季快速瘦腿良方。

8、如果急著約會(huì)穿上美美的裙子，試試流質(zhì)飲食倒是個(gè)不錯(cuò)的方法，一段時(shí)間內(nèi)只吃流質(zhì)食物，如黑米粥，白粥。這個(gè)方法也是非常速效，但一旦停止流質(zhì)飲食可能會(huì)反彈2~3斤。

減大象腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1、工作時(shí)：每小時(shí)站起來(lái)郁動(dòng)一下，雙手扶椅背，腳趾蹬高堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后腳踝慢慢踏地，動(dòng)作重復(fù)做十五次。

2、下班后：將雙腿放在椅子上，腳踝的位置向上向下的拉緊并堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)動(dòng)作十五次。

3、臨睡前：先躺下，以雙手輕輕按在腹股溝位置，然后再以單一方向往上推，每組動(dòng)作做十五次。雙手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只腳各做十次至二十次。