愛美是女人的天性，肥胖是愛美女人的天敵。在這個(gè)物質(zhì)條件豐厚的年代，孕后胖十斤是一個(gè)“死”命題。小天使的降臨使女人完成了人生最神圣的使命，同時(shí)也讓女人面對孕后減肥的難題。對于中國女人來說，孕后減肥是一個(gè)比較難攻克的命題。因?yàn)闀?huì)有各種聲音阻擾你減肥的步伐?！靶『⒁鼓?，不能控制飲食”“生孩子可受罪了，要多吃好的補(bǔ)回來”“剛生了孩子多久？怎么能運(yùn)動(dòng)”。產(chǎn)后減肥要堅(jiān)定意志，用科學(xué)的方法幫助身體恢復(fù)的同時(shí)達(dá)到減肥的效果。

孕后該怎么減肥？

孕后減肥要顧慮的事情很多，生孩子對女人的身心都是一種歷練。所以產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)是一件很重要的事情。產(chǎn)后減肥要以保證身體恢復(fù)為前提。減肥運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。讓身體有一個(gè)充分的適應(yīng)時(shí)間。飲食的搭配上要特別注意，在保證提供身體恢復(fù)所需營養(yǎng)的同時(shí)又能達(dá)到減肥的效果。

孕后這樣吃保證營養(yǎng)同時(shí)又能減肥

1、為了孩子營養(yǎng)媽媽的健康建議媽媽們盡量采用母乳。母乳喂養(yǎng)飲食上一些下奶的食譜是必須的。奶水多也能帶走身體一部分脂肪。平時(shí)多喝一些湯，喝湯時(shí)注意撇去上面那層浮油。少喝些高湯，高湯脂肪含量高，很容易長胖?？梢赃x擇多喝些魚湯，肉湯之類。既滿足了身體所需要的營養(yǎng)，又避免了身體囤積多余的脂肪。如果因?yàn)樘厥庠虿荒苣溉槲桂B(yǎng)的。飲食上注意營養(yǎng)搭配即可，不需要額外去補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、孕后減肥月子期間的飲食很關(guān)鍵。在中國生孩子后坐月子是一種習(xí)俗。祖宗傳下來的經(jīng)驗(yàn)是月子期間要靜養(yǎng)，多補(bǔ)，特別是在有些農(nóng)村。月子期間產(chǎn)婦可以一天吃一只雞，吃很多的雞蛋，已彌補(bǔ)生孩子造成的身體虧損。結(jié)果一個(gè)月子下來，胖10斤以上是常有的事。其實(shí)月子期間是需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是并不需要盲目的進(jìn)補(bǔ)。女人懷孕期間身體或多或少的有點(diǎn)浮腫，生產(chǎn)完后，第一件事就是給身體“去濕”，生產(chǎn)完前半個(gè)月不宜進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)可以多喝些紅糖甜酒水幫助去除惡露。適當(dāng)吃些紅糖水煮蛋補(bǔ)充血?dú)狻偵a(chǎn)完身體各器官都需要休息，消化功能相對比較弱，可以用小米粥，面條等易消化的主食代替米飯，月子期間飲食以清淡為主?？紤]可能奶水不夠可以適當(dāng)喝些下奶的湯。半個(gè)月后開始多吃些高蛋白的食物，如雞肉。注意飲食的搭配，雖然說月子里最好不要吃生冷食物。一些中性的水果還是可以吃的，平時(shí)可以多吃些蘋果香蕉，幫助消化。月子期間科學(xué)飲食不僅不會(huì)長胖，一個(gè)月子下來可能還會(huì)看到瘦身的效果。

3、母乳喂養(yǎng)很容易餓。所以建議想孕后減肥的姐妹，最好是采用少食多餐的飲食模式。改掉吃零食的習(xí)慣。加餐最好以能量比較低營養(yǎng)成分高的水果牛奶之類的食物代替。最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。

好的飲食習(xí)慣是減肥的前提。孕后減肥不宜通過節(jié)食來減肥。飲食合理搭配，吃出健康身體的同時(shí)又能吃出好身材。