在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的女性朋友為了保持苗條的身材，就會(huì)選擇節(jié)食的方式來(lái)減肥，或者采取不吃晚餐的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的。其實(shí)選擇不吃晚餐，對(duì)身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的危害，而且還不一定能夠達(dá)到減肥的效果，所以選擇不吃晚餐的減肥方式是不健康的行為。

減肥期間晚餐應(yīng)該怎樣吃？

1、搭配低糖主食

晚餐應(yīng)該避免選擇紅薯和土豆以及玉米這類含淀粉量高的食物作為主食，應(yīng)該選擇低糖食物，可以選擇全麥面包和粥米飯，以及蕎麥面和生燕麥片等，選擇這類食物作為主食可以達(dá)到減肥的目的，而且不失健康。

2、選擇高纖維食物

晚餐應(yīng)該選擇高纖維食物，因?yàn)楦呃w維食物容易產(chǎn)生飽腹感，所以就可以減少晚餐的進(jìn)食量，在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜，因?yàn)槭卟舜蟛糠侄际歉呃w維食物?？梢圆扇霭韬退蟮扰胝{(diào)方式，既能夠保留食物中的營(yíng)養(yǎng)，可以避免營(yíng)養(yǎng)不良，而且能夠達(dá)到減肥的目的。

3、餐前喝湯

晚餐前可以喝一些湯，能夠增加飽腹感，但是應(yīng)該避免喝一些含脂肪量高的湯，要喝一些清淡的湯，這樣能夠避免晚餐吃得太多?？梢院纫恍┖臀骷t柿湯，或者是玉米湯等蔬菜湯，這些湯飲的熱量是比較低的，而且又美味健康。

4、適量吃水果

晚餐之后可以吃一個(gè)蘋(píng)果和一些柚子等水果，因?yàn)樗泻胸S富的維生素和膳食纖維，不僅能夠給身體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且膳食纖維能夠產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)人體的消化，能夠避免食物長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道內(nèi)引起脂肪的堆積，所以可以達(dá)到減肥的目的。

5、雪梨百合粥

晚餐可以選擇一些粥類食物，既可以保持身體健康，而且能夠達(dá)到減肥的目的，雪梨百合粥就是很不錯(cuò)的選擇。首先將雪梨洗干凈，然后切成片，在鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后把百合和雪梨放入鍋內(nèi)一起煮，水開(kāi)了之后再加入一些糯米，熬煮十幾分鐘左右就可以出鍋了，雪梨百合粥進(jìn)營(yíng)養(yǎng)又美味，可以達(dá)到減肥養(yǎng)生的功效。

總而言之，要想達(dá)到很好的減肥目的，晚餐應(yīng)該少吃，但是不能夠不吃晚餐，而且要掌握正確的吃法，這樣既能夠維持營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還能夠減肥。