在蔬菜里面含有大量的礦物質(zhì)，維生素以及膳食纖維，可以促進(jìn)排便，防止宿便在身體中的存留，同時具有減肥的功效，那就跟著小編來了解一下幾款蔬菜瘦身粥吧。

怎么飲食減肥效果好？

1、海帶豆芽湯

在鍋里面加入水燒開之后，把少量的海帶、醋放進(jìn)去煮五分鐘撈出來備用，鍋里面放入油爆香姜片和蔥末，放入海帶、豆芽炒五分鐘立即關(guān)火，然后把豆芽海帶倒在湯鍋里面加入水，大火煮開之后再放入調(diào)味即可。

2、營養(yǎng)蘿卜湯

把胡蘿卜洗干凈切成絲，鍋里面放油炒胡蘿卜，炒軟之后再放入少量的雞湯，大火煮十分鐘，然后把雞蛋打散攪拌均勻倒入到鍋里，最后加入調(diào)味即可。

3、西紅柿甜玉米湯

萵苣葉洗干凈去除皮，萵苣葉、洋蔥、胡蘿卜以及西紅柿全部洗干凈切成丁狀，甜玉米切成圈，芹菜洗干凈切成小段，在鍋里面放入少量的油，加入一半西紅柿塊以及玉米蔥丁用小火炒一分鐘，一直讓西紅柿出汁為止，在鍋里面倒入少量的水，大火煮開之后再放入以上所有的材料，煮開后再轉(zhuǎn)為小火煮五分鐘，最后放入調(diào)料味即可。

4、咖喱蔬菜湯

把南瓜去皮切成塊，西紅柿去皮切成丁，芹菜切成段，在鍋里面放入少量油把姜片煸炒，然后放入南瓜以及胡蘿卜翻炒五分鐘，最后加入鹽以及咖喱粉，最后加入芹菜慢燉35分鐘即可。

5、西蘭花濃湯

要先把西蘭花放在淡鹽水里泡15分鐘，這樣能夠把農(nóng)產(chǎn)藥物清洗掉，然后撕成小朵，土豆去皮切成丁，金針蘑洗干凈去除根，鍋里面倒入水，燒開之后再放入金針磨以及土豆，土豆煮熟之后再放入西蘭花煮五分鐘，最后加入調(diào)料味即可。

6、黃瓜金針菇湯

把黃瓜去皮切成片，香菇、香鮑菇全部切成條，金針菇洗干凈鍋里面放入水煮開之后，把以上所有的材料全部放在鍋里面煮，煮開之后放入香菜末即可。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹減肥瘦身飲食，平時可以多吃以上的食物，另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吃高脂肪食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來幫助減肥瘦身。除了節(jié)制飲食之外，每天也要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的脂肪來達(dá)到減肥的目的。