當(dāng)代謝功能發(fā)生障礙時，不能及時排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，從而在體內(nèi)堆積，引起便秘和肥胖。平時可以多喝果汁，這屬于堿性食物能幫助排毒減肥，尤其是這幾款果汁減肥效果快。

喝哪些果汁減肥效果快？

1、檸檬西瓜汁

把200克西瓜去皮去籽取瓤，半個檸檬去皮去籽，100克菠蘿去皮切成塊，用淡鹽水泡5分鐘，然后一起放在榨汁機(jī)中榨成汁即可。西瓜中含有人體所需要的礦物質(zhì)，具有利尿效果。檸檬能降低膽固醇，消除疲勞感，增強(qiáng)免疫力。搭配在一起喝，具有美容養(yǎng)顏瘦身以及美白皮膚功效，同時也能降低血壓。

2、卷心菜柑橘汁

把一個柑橘去皮分成小瓣，把外層白色經(jīng)絡(luò)撕干凈。300克卷心菜洗干凈切碎和柑橘一些放在榨汁機(jī)中榨成汁喝。卷心菜中含有礦物質(zhì)以及維生素，能刺激食欲，幫助食物消化，預(yù)防便秘。柑橘具有美容養(yǎng)顏效果，能消除疲勞感。經(jīng)常喝柑橘卷心菜汁，能纖體瘦身且消除疲勞感，適合便秘以及膽固醇高的肥胖者。

3、香蕉鮮奶汁

把一根香蕉去皮切成段，一個蜜桃洗干凈切成塊，然后和蜂蜜一起放在榨汁機(jī)中榨成汁，最后加入幾滴檸檬汁調(diào)味即可。香蕉能促進(jìn)食物消化，排出體內(nèi)多余水分，達(dá)到排毒養(yǎng)顏效果，能防止便秘。蜜桃中營養(yǎng)價值豐富，含有人體所需要的維生素和有機(jī)鹽。堅持喝能降低膽固醇，達(dá)到清熱解毒和減肥美容效果。

4、蜜桃橙子汁

把兩個水蜜桃洗干凈去皮去核切成塊，7個橙子去皮切成塊，然后和碎冰、奶油一起放在榨汁機(jī)中榨成果汁，最后加入蜂蜜攪拌均勻就能喝。水蜜桃中含有大量葡萄糖、胡蘿卜素以及鉀和果糖等，能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。能加快血液循環(huán)，達(dá)到瘦身效果，適合水腫型肥胖以及便秘的人。

5、蘆筍汁

把100克蘆筍洗干凈切成段放在鍋中，加入1500克水用小火煮爛，過濾渣取出汁。兩個檸檬洗干凈切成兩半，擠出汁液。然后喝蘋果醋蜂蜜攪拌均勻，再加入適量水稀釋就能喝。含有的維生素C以及維生素A能為皮膚提供營養(yǎng)，加強(qiáng)皮膚粘膜抵抗力，加快新陳代謝速度，同時也能促進(jìn)食欲，消除疲勞感，適合減肥人群。

溫馨提示

肥胖的人可以制止以上果汁來減肥期間多喝水，少吃油膩和高脂肪食物，多吃綠葉蔬菜水果。