虛胖也就是大家所說的：肉不緊實(shí)、顯胖。許多肥胖人士都認(rèn)為自己是虛胖體質(zhì)，那么虛胖體質(zhì)到底是怎樣的？該如何辨別？虛胖體質(zhì)如何減肥快？來看看醫(yī)生怎么說。

如何辨別自己是否虛胖體質(zhì)？

虛胖體質(zhì)要辨別，是可以從幾個(gè)方面“下手”的。一般來說，虛胖體質(zhì)容易出現(xiàn)疲憊感、食量不大、手腳特別容易感到腫脹、肌肉比較松弛、與上半身相比下半身會(huì)更肥胖一些等等情況。

另外，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)、臉色偏白、解出的尿液顏色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虛胖體質(zhì)的一種表現(xiàn)。

什么原因會(huì)導(dǎo)致虛胖？

虛胖的產(chǎn)生因素與新陳代謝有關(guān)，當(dāng)身體的細(xì)胞新陳代謝發(fā)生了紊亂情況，尿液或汗液不能及時(shí)排出體外，那么體內(nèi)就容易留下多余的水分，導(dǎo)致出現(xiàn)水腫問題。

節(jié)食減肥反而越來越胖是虛胖體質(zhì)嗎？

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科曾紅文主任在接受采訪時(shí)指出，從中醫(yī)的角度上講，虛胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?，?dǎo)致濕氣難以運(yùn)化，長期積累在體內(nèi)，容易打破體內(nèi)平衡。而且，虛胖體質(zhì)的人，人體代謝工功能差，不能將人體產(chǎn)生的各種垃圾排出體外，這時(shí)候飲食不全面，體內(nèi)沒有吸收到足夠的營養(yǎng)，那么就很容易造成“低營養(yǎng)肥胖”，令脾虛更嚴(yán)重，自然會(huì)越減越胖。

虛胖體質(zhì)如何減肥快？

在飲食減肥方面，必須要“忌重”，食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主，少吃油膩、刺激性強(qiáng)的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果，非常適合虛胖體質(zhì)人士，長期喝薏仁水不僅能夠達(dá)到減肥效果，還能協(xié)助消除色斑，令肌膚更顯白暫、滋潤。

在運(yùn)動(dòng)減肥方面，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的行為不可取。運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)代謝功能，強(qiáng)化脾腎，改善虛胖體質(zhì)。

在休息方面，虛胖的人睡眠質(zhì)量比平常人要差，經(jīng)常出現(xiàn)惡夢(mèng)、驚醒的情況，身體越虛的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯熱牛奶，做一下入睡體操等等，高質(zhì)量的睡眠，對(duì)減肥是有一定的幫助。

虛胖與實(shí)胖哪個(gè)比較好減肥？

無論是虛胖還是實(shí)胖，體重超過了正常的指標(biāo)就屬于肥胖范疇，減肥的過程都是比較困難與漫長，想要達(dá)到滿意的減肥效果，必須要長期堅(jiān)持不懈，通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的飲食習(xí)慣來減重，達(dá)到瘦身的目的。