現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)女人都希望自己擁有完美的身次啊，因此，在平時(shí)生活里都會(huì)積極的去尋找可以減肥的方法。但是很多人往往迫于工作繁忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體慢慢變胖，其實(shí)這個(gè)時(shí)候可以依靠飲食來達(dá)到瘦身的效果，其中，粗糧就是一種減肥利器。

那么，白領(lǐng)吃什么可以減肥？

1、粗糧減肥的絕佳選擇

白領(lǐng)經(jīng)常有便秘問題，因?yàn)樗齻儙缀跻徽於甲谵k公室里，缺乏鍛煉。這時(shí)，在選擇午餐時(shí)，盡量不要吃太多油膩的食物，這不利于解毒。選擇粗糧可以為身體提供充足的纖維素，幫助腸蠕動(dòng)和消化，減少便秘問題，幫助身體排毒。粗糧可以選擇吃小米、糙米、全麥等食物。而且粗糧還可以刮走腸道里面的脂肪，是減肥的絕佳選擇。

2、玉米減肥熱量低

對(duì)于白領(lǐng)來說，大家在平時(shí)選擇吃玉米是很好的減肥食物，而且玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是當(dāng)中不含脂肪和過多的能量。

同時(shí)我們吃玉米是能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，所以說可以幫助我們有效的控制攝入的食物量，而且我們?cè)诔杂衩椎臅r(shí)候要注意，大家可以將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮。水開了之后煮十五分鐘左右，撈出來，不但可以保持玉米原來的味道，還能把營養(yǎng)鎖住。一整根玉米下肚，不但可以消除饑餓感，還可以滿足在減肥期間的咀嚼欲望，健康又飽腹。

3、燕麥減肥效果好

對(duì)于白領(lǐng)來說，大家還可以吃的就是燕麥了，大家都知道，燕麥?zhǔn)窍鄬?duì)比較健康的食材，早餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)睾纫煌臌溒?，不但可以減肥還可以增加飽腹感。我們還可以選擇用燕麥面取來代替平時(shí)我們用的面粉，家里面自己可以做餅干或者是面包之類的食物。這種方法有助于增加膳食纖維攝入量，降低卡路里，所以更容易感到飽，有助于成功減肥。

另外，對(duì)我們的胃腸健康很有幫助，但是我們需要注意吃燕麥時(shí)的方法。不能加糖和牛奶，可以選擇用水煮?？梢赃m當(dāng)?shù)丶尤胍恍┟撝谭刍蚍涿郏惶煲淮?，早餐是喝麥片最好的時(shí)間，有助于新陳代謝，所以更健康。