肥胖給人帶來(lái)許多困擾。因此，肥胖的人就常常要定許多條例來(lái)減肥，然而，減肥并不是件容易的事，許多朋友常常減肥不成功，其實(shí)要真正做到減肥，不僅要在飲食方面做好，對(duì)于平常的一些生活壞習(xí)慣也要改正，還要多堅(jiān)持鍛煉。只有堅(jiān)持不懈，才能擁有苗條的身材，那么，具體怎么做好減肥呢，下文有幾個(gè)小方法告訴你。

怎么減肥效果最好？就從改變這7個(gè)習(xí)慣開(kāi)始！

1、要正確的飲食

有許多人認(rèn)為挨餓是最好的減肥方式，其實(shí)不是，挨餓不僅會(huì)導(dǎo)致身體的腸胃功能不好，而且會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，這樣對(duì)減肥是沒(méi)有幫助的，反而會(huì)傷了身體。其實(shí)正確的飲食就需要我們多吃一些低熱量的食物，比如水果蔬菜，可以促進(jìn)腸胃功能的消化，對(duì)減肥有一定的作用。

2、吃飯前喝一杯水

在吃飯前我們可以先喝一杯水，特別是在一些應(yīng)酬的宴會(huì)上，先喝上一杯水，這樣我們也不會(huì)太饑餓，而暴飲暴食，達(dá)不到減肥的效果。因此說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮人瑢?duì)于減肥是有利的。

3、記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況

用本子記錄每天吃的東西，品種是什么，吃了多少以及自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況。然后有時(shí)間就可以拿出來(lái)看看，哪些是不良的飲食，哪些需要改進(jìn)，找出問(wèn)題然后一一解決。

4、購(gòu)買(mǎi)食物要看各種含量

每當(dāng)我們?nèi)ド虉?chǎng)買(mǎi)東西的時(shí)候，要仔細(xì)的看一下外包裝那個(gè)成分含量。一些高熱量高糖分的食物就不能選，對(duì)減肥無(wú)益。

5、慢慢的吃

我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，注意不能吃太快，要細(xì)嚼慢咽這非常重要，因?yàn)槁鼐捉啦粌H有利于食物的消化，而且也能讓我們更加自在的享受美味食物。

6、要有樂(lè)觀的心態(tài)

減肥，要有良好的心態(tài)非常重要，因?yàn)橹挥袑?duì)自己有信心才能減肥成功，另外，我們不要總是去量自己的體重，最好是一星期一次，端正好自己的生活態(tài)度，多加鍛煉身體，這樣才更有動(dòng)力減肥。

7、規(guī)律吃三餐

對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，吃三餐要按時(shí)吃。不能兩餐合為一餐吃，也不能一天吃是四五餐，而是要有規(guī)律用餐，餐和餐之間的時(shí)間最好要隔5小時(shí)左右。

其實(shí)說(shuō)，減肥是需要有一定的方法，而不是靠節(jié)食來(lái)減肥，而在減肥的過(guò)程中呢？我們要有足夠的信心，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。持之以恒，不能半途而廢，那么相信你的減肥之路會(huì)有一定的收獲。